Votre corps est composé de plus de 70% d'eau. L'eau aide le cerveau et les reins à fonctionner correctement - elle aide également à la digestion, soutient la fonction musculaire, stimule votre métabolisme et votre système immunitaire. En plus de ne pas boire suffisamment d'eau, l'eau peut être perdue par la sueur, les vomissements, la diarrhée et l'utilisation des toilettes. De nombreux problèmes peuvent survenir lorsque vous ne buvez pas suffisamment d'eau, notamment des coups de chaleur, des convulsions et éventuellement la mort.
La déshydratation
La première complication de ne pas boire suffisamment d'eau est la déshydratation. Les symptômes de la déshydratation peuvent inclure la soif, la bouche, la langue, les lèvres et la peau collantes ou sèches ainsi qu'un léger mal de tête. Les symptômes d'une déshydratation sévère peuvent inclure la léthargie, l'incapacité à utiliser les toilettes ou la production d'urine de couleur foncée, des étourdissements, de la confusion et des douleurs thoraciques. En plus de ne pas boire suffisamment d'eau, une déshydratation peut survenir en raison de certaines conditions médicales telles que le diabète. Les personnes âgées et les enfants de moins de 6 ans peuvent présenter un risque plus élevé de déshydratation.
Température corporelle
Votre corps utilise de l'eau pour se rafraîchir ainsi que pour empêcher les organes internes importants de surchauffer, en particulier après l'exercice ou toute activité physique intense. Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre climatiseur interne peut ne pas fonctionner correctement, ce qui peut entraîner un large éventail de symptômes, notamment une sensation de chaleur ou de froid trop intense, des crampes de chaleur, un pouls rapide, des étourdissements ou des étourdissements et une fatigue excessive. Un manque d'eau peut également provoquer un coup de chaleur, une condition potentiellement mortelle.
Déséquilibre chimique
Votre corps a besoin de vitamines, de minéraux et d'électrolytes pour fonctionner. Le sodium et le potassium, par exemple, aident chaque cellule de votre corps à communiquer entre elles. L'eau aide également à fournir de l'oxygène à vos organes, élimine les déchets toxiques, augmente l'énergie et lubrifie vos articulations et vos os. Sans eau, la composition de votre corps en vitamines, minéraux et produits chimiques «se détraque» et peut entraîner des symptômes tels que des vertiges, une fréquence cardiaque anormale et des convulsions - ainsi que de graves complications pour la santé comme un faible volume sanguin, une insuffisance rénale, une perte de conscience et choc.
autres considérations
Ne pas boire suffisamment d'eau peut vous faire croire que vous avez faim lorsque vous avez vraiment soif. Cela peut également avoir un impact sur votre système digestif et vous rendre constipé. Les National Institutes of Health recommandent de boire en moyenne de 48 à 64 oz. d'eau par jour. N'attendez pas d'avoir soif avant de boire de l'eau car cela peut signifier que votre corps est déjà déshydraté. L'organisation encourage à boire de l'eau tout au long de la journée ainsi qu'à chaque repas.
