La boisson Monster Energy n'est pas le choix de boisson le plus sain, mais ce n'est pas mauvais du tout. Si vous recherchez un regain d'énergie, Monster peut vous aider, et il existe des preuves qu'il peut être bénéfique pour les athlètes. Monster est également une bonne source d'un certain nombre de vitamines B. Si vous buvez des boissons énergisantes, parlez à votre médecin des risques et des avantages spécifiques à votre santé.
Obtenez vos Bs
Les versions régulière et hypocalorique de la boisson Monster Energy sont une bonne source de quatre des huit vitamines B. Une portion correspond à 100% de la valeur quotidienne de la vitamine B-12, de la riboflavine, de la niacine et de la vitamine B-6. Les vitamines B fonctionnent pour obtenir de l'énergie des aliments que vous mangez et, en tant que vitamines hydrosolubles, elles ne sont pas stockées dans votre corps et vous avez besoin d'un approvisionnement régulier pour répondre à vos besoins quotidiens.
Ascenseur d'énergie
Bien que les vitamines B aident à extraire l'énergie des aliments que vous mangez, c'est probablement la caféine contenue dans la boisson qui vous donne un regain d'énergie. Une portion de 8 onces de la boisson énergisante contient 80 milligrammes de caféine. À titre de comparaison, une tasse de café de 8 onces contient de 130 milligrammes à 240 milligrammes de caféine.
La caféine est un stimulant du système nerveux central, c'est ainsi qu'elle vous donne ce regain d'énergie. Selon l'Université de Californie à Davis, la plupart des adultes peuvent gérer jusqu'à 400 milligrammes de caféine sans ressentir d'effets indésirables tels que nervosité, irritabilité ou maux d'estomac, bien que ceux qui sont sensibles à la caféine puissent encore avoir des effets secondaires avec moins.
Performance athlétique
Boire une boisson énergisante, telle que la boisson Monster Energy, 10 à 60 minutes avant de faire de l'exercice peut améliorer la performance athlétique globale, y compris la concentration, la vigilance et l'endurance, selon un énoncé de position de 2013 sur les boissons énergisantes de l'International Society of Sports Nutrition. L'ISSN rapporte que les glucides et la caféine dans les boissons sont responsables de l'amélioration. Cependant, l'ISSN note également que les boissons énergisantes ne conviennent pas à tous les athlètes en raison de leur forte teneur en sucre et des effets qu'elles peuvent avoir sur la glycémie et l'insuline.
Préoccupations liées à la santé
Bien que les boissons Monster Energy offrent certains avantages pour la santé, il existe certaines préoccupations quant à son effet sur la santé, en particulier l'idée que plus c'est mieux. Une étude publiée dans The Annals of Pharmacotherapy en 2009 a vu une augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque dans un groupe de participants à l'étude après avoir consommé deux canettes d'une boisson énergisante à la fois. De plus, si vous ne tenez pas compte des calories contenues dans la boisson énergisante, elles peuvent entraîner une prise de poids.
