Votre système cardiovasculaire est composé de votre cœur, des artères, des veines et des capillaires. Le cœur a quatre chambres séparées - deux oreillettes ou chambres supérieures et deux ventricules ou chambres inférieures. L'oreillette et le ventricule droit acceptent le sang de votre corps et le pompent dans vos poumons. L'oreillette gauche et le ventricule reçoivent le sang de vos poumons et le pompent dans l'artère principale de votre corps, l'aorte.
Volume de course
Le volume systolique est la quantité de sang que le ventricule gauche expulse en un battement. L'exercice aérobie augmente le volume de votre AVC. Lorsque votre volume d'AVC augmente, votre cœur n'a pas à battre autant de battements pour fournir la même quantité de sang à votre corps. Un système cardiovasculaire sain signifie que votre cœur peut facilement se dilater et se contracter, augmentant ainsi le volume de vos AVC.
Flux sanguin
Les artères fournissent du sang oxygéné à vos cellules. Vos artères sont élastiques en ce sens qu'elles s'ouvrent et se contractent facilement pour pomper le sang dans tout votre corps, en particulier vers les parties les plus éloignées de votre cœur. Lorsque la plaque s'accumule dans vos parois artérielles, elle diminue leur élasticité et la taille de l'ouverture. Moins de sang peut circuler dans les artères malades.
L'exercice cardiovasculaire réduit la quantité d'accumulation de plaque et maintient l'élasticité de vos artères. L'exercice aérobie augmente également le nombre de capillaires dans vos muscles qui travaillent. Un système cardiovasculaire sain peut fournir plus de sang à un rythme plus rapide à l'exercice des muscles.
Production d'énergie
Un système cardiovasculaire sain grâce à l'exercice aérobie stimule la production de plus d'enzymes, qui convertissent la nourriture que vous mangez en énergie que vos cellules peuvent utiliser. Il stimule également la formation de plus de mitochondries, la structure cellulaire où la production d'énergie a lieu. Plus vous faites d'exercice aérobie, plus l'amélioration de votre système cardiovasculaire est importante. Un système cardiovasculaire plus amélioré améliore votre forme aérobie, faisant de vous un coureur, un nageur ou un cycliste plus rapide.
Risque de maladie
La facilité avec laquelle votre système cardiovasculaire peut pomper et transporter le sang et améliorer la production d'énergie diminue le risque de maladie chronique. Ces maladies comprennent les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. L'exercice aérobie stimule la production du bon cholestérol dans votre sang. Ces bons transporteurs de cholestérol éliminent la plaque / cholestérol, maintenant la fonction de vos vaisseaux sanguins, diminuant votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral et préservant une tension artérielle normale.
Régulation de la température
Un système cardiovasculaire sain améliore la capacité de votre corps à réguler la température corporelle. Dans un environnement chaud, les vaisseaux sanguins menant vers votre peau se dilatent pour refroidir votre sang et donc votre corps. Par temps froid, votre système cardiovasculaire doit travailler pour resserrer les vaisseaux sanguins de vos membres, diriger le sang vers vos organes internes et maintenir la température corporelle centrale.
