Une commotion cérébrale présente une lésion cérébrale grave et, selon sa gravité, peut présenter des ramifications de santé à long terme ou même la mort si vous ne prenez pas correctement soin de vous par la suite. Si vous souhaitez reprendre votre programme de musculation après une commotion cérébrale, vous devez faire preuve de prudence.
Avant de soulever
En cas de commotion cérébrale, consultez toujours un médecin pour subir des tests neuropsychologiques. Même si vous ne remarquez pas de symptômes immédiats ou persistants, un médecin peut déterminer le degré de la blessure et s'assurer qu'aucun dommage grave ne s'est produit. Consultez un médecin même si vous ne pratiquez pas d'activités sportives comme la musculation. Ceci est particulièrement important si vous ressentez des maux de tête, des nausées, des étourdissements ou une vision trouble à tout moment après la blessure initiale.
Retour à l'entraînement
Ne reprenez aucune forme de musculation tant que les symptômes de la commotion cérébrale persistent, même si les symptômes sont considérablement atténués. Si vous ressentez toujours des symptômes, votre cerveau a encore besoin de temps pour guérir, et une activité intense peut inhiber le processus de guérison ou entraîner des blessures plus importantes. Surtout, suivez les conseils de votre médecin. Par exemple, si votre médecin détermine que vous devez éviter la musculation pendant 30 jours et que vos symptômes disparaissent après seulement 10 jours, vous devez toujours attendre les 30 jours complets.
Si les symptômes réapparaissent
Même si vous pensez que votre blessure est complètement guérie, préparez-vous au fait que les symptômes peuvent réapparaître avec une activité intense. Une étude de cas de 2007 du «Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences», vol. 19, documente un cas dans lequel un joueur de hockey victime d'une commotion cérébrale est retourné à l'entraînement après s'être guéri de sa blessure. De retour à la pratique, il a remarqué une récurrence des symptômes. Si l'activité intense de la musculation provoque le retour de vos symptômes, arrêtez immédiatement l'entraînement et laissez-vous plus de temps pour guérir. Si le problème persiste à chaque reprise de l'entraînement, consultez votre médecin.
Commencez facilement
Même si vous croyez avec la plus grande certitude que votre blessure a guéri, ne présumez pas que vous pouvez reprendre votre programme d'entraînement avec la même rigueur que vous aviez avant la blessure. Commencez avec des poids légers et augmentez progressivement jusqu'à une résistance plus élevée. Commencez par de courtes séances d'entraînement et augmentez la durée et la résistance en petites quantités à mesure que vous vous retrouvez en mesure de terminer l'entraînement sans symptômes récurrents.
