Les vitamines sont des substances naturelles présentes dans les aliments que vous mangez qui aident le corps à exécuter des fonctions comme la construction des os ou la cicatrisation des plaies. Bien que l'obtention des vitamines dont vous avez besoin soit idéale, votre alimentation peut manquer de plusieurs vitamines. Les carences en vitamines provoquent une multitude de problèmes, de la peau sèche au scorbut. Pourtant, vous devriez consulter un médecin avant de prendre des suppléments vitaminiques, car ils peuvent provoquer des effets secondaires, y compris un effet diurétique.
Vitamines liposolubles
Une vitamine liposoluble peut être stockée dans n'importe quelle zone grasse du corps. Cela est utile car il peut rester jusqu'à ce que votre corps en ait besoin dans un but précis. Les vitamines A, E, D et K sont toutes liposolubles. L'inconvénient est que puisque ces vitamines peuvent être conservées dans le corps pendant des jours, des semaines ou même des mois, elles sont toxiques à fortes doses. Vous pouvez exagérer en prenant des suppléments vitaminiques liposolubles.
Vitamines hydrosolubles
Les vitamines solubles dans l'eau sont la vitamine C et toutes les vitamines B, comme la B-1, qui est la thiamine, et la B-6, qui est la pyridoxine. Vous ne pouvez pas stocker ces vitamines, donc si votre corps n'en a pas besoin exactement quand elles sont digérées, elles seront éliminées par la miction.
Suppléments vitaminiques
Les suppléments de vitamines ne sont pas réglementés par la Federal Drug Administration, ils ne peuvent donc pas être soumis au même contrôle de qualité que les aliments ou les boissons. Les suppléments ont ajouté des ingrédients, y compris des liants et des charges. Ces ingrédients ajoutés pourraient provoquer des effets secondaires.
Vitamine C
Selon le site Web de l'Université du Maryland Medical Center, les suppléments de vitamine C peuvent avoir un effet diurétique. Cela signifie que votre taux de miction ou le montant total que vous éliminez est augmenté. Ce site vous recommande d'augmenter votre consommation d'eau lorsque vous complétez avec de la vitamine C.
Vitamine B-6
La vitamine B-6 peut aider les personnes qui ont des problèmes de rétention d'eau, selon le site Web de Mère Nature.Sur ce site, Marilynn Pratt, MD, spécialisée dans la santé des femmes, déclare que les hormones peuvent être impliquées dans la rétention d'eau, en particulier autour du cycle menstruel. Une cure de quatre doses de 200 mg de vitamine B-6 au moins cinq jours avant les menstruations d'une femme pourrait soulager les ballonnements. En général, une supplémentation de 500 mg de vitamine B-6 pourrait diminuer la rétention d'eau.
