L'effluvium télogène est la deuxième forme de perte de cheveux la plus courante, selon l'American Hair Loss Association. Il se caractérise par des cheveux clairsemés et clairsemés sur le cuir chevelu qui peuvent être uniformes ou non. Le stress et l'alimentation sont des causes très fréquentes d'effluvium télogène. Le manque de vitamines, minéraux ou acides aminés essentiels peut contribuer à l'apparition de ce trouble. Les habitants des pays du tiers monde sont particulièrement sensibles à ce trouble en raison d'une alimentation pauvre en vitamines et minéraux essentiels. L'effluvium télogène peut être inversé et les cheveux peuvent commencer à repousser, les nutriments essentiels étant remplacés par des aliments ou des suppléments.
Zinc
Les personnes qui ont une carence en zinc sont sensibles à la perte de cheveux et à l'effluvium télogène. Les personnes qui souffrent de perte de cheveux en raison d'un manque de zinc peuvent inverser la perte de cheveux en augmentant leur apport alimentaire en zinc. Une étude réalisée par Gaskill House à Manchester, au Royaume-Uni, a confirmé l'inversion de la perte de cheveux après l'administration de 200 mg de zinc par jour. Les sources alimentaires de zinc comprennent l'huître, le crabe, l'épaule de porc, les fèves au lard, les noix de cajou et le fromage suisse.
Lysine
Des preuves scientifiques ont montré que la perte de cheveux peut être le résultat d'une carence en acide aminé lysine. La lysine est un acide aminé essentiel, mais le corps ne peut pas la produire, elle doit donc être acquise par des sources alimentaires. Une étude réalisée par le Département de pharmacie et des sciences biomédicales de l'Université de Portsmouth au Royaume-Uni confirme que la perte de cheveux peut être inversée par une augmentation de l'apport alimentaire en lysine. Les sources alimentaires de lysine comprennent la viande rouge, le porc, la volaille, le parmesan, les sardines, les noix et les œufs.
Vitamines B
L'American Cancer Society dit qu'une carence en vitamines B, en particulier la vitamine B6 et la vitamine B12, peut produire un certain nombre d'effets secondaires physiologiques - y compris la perte de cheveux. Inverser cette carence peut traiter efficacement la perte de cheveux. Les sources alimentaires de vitamine B6 sont le poisson, le foie, le porc, le poulet, les pommes de terre, les bananes et les haricots secs. Les sources alimentaires de vitamine B12 comprennent les œufs, la viande, la volaille, les crustacés et le lait.
