La L-Glycine, ou glycine, est un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que votre corps peut le produire seul s'il n'y a pas assez de glycine disponible dans votre alimentation. La glycine est le plus petit acide aminé de taille, mais elle a de nombreux effets puissants sur votre corps et est impliquée dans une variété de réactions biochimiques. La glycine se trouve naturellement dans les produits d'origine animale, y compris la viande, le poisson, la volaille et les produits laitiers, mais peut également être ingérée comme complément nutritionnel. Parce que la glycine est produite naturellement par votre corps, sa toxicité est très faible et tout excès de glycine que vous mangez sera excrété dans votre urine. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la glycine avant de l'utiliser comme complément nutritionnel pour vous assurer qu'elle vous convient.
Les fonctions de base
La glycine est importante pour la construction de brins d'ADN et d'ARN sains, qui sont les éléments génétiques nécessaires au bon fonctionnement des cellules de votre corps. La glycine est l'un des trois acides aminés qui forment la créatine, ce qui peut aider à favoriser la croissance musculaire et la production d'énergie pendant l'exercice. La glycine est également le principal composant du collagène, le tissu conjonctif non contractile qui constitue la majeure partie de votre peau, de vos tendons et de vos ligaments.
Métabolisme
La glycine agit comme un acide aminé glucogène, ce qui signifie qu'elle peut aider votre corps à réguler le taux de sucre dans le sang et à fournir du glucose à divers tissus corporels pour l'énergie. Les acides aminés glucogéniques contrôlent la quantité de sucre dans le sang qui est libérée dans votre circulation sanguine par le foie et les réserves de graisse, et régule la quantité de glucose absorbée par vos muscles squelettiques pour être utilisée comme énergie. Par conséquent, la supplémentation en glycine peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'hypoglycémie ou d'hypoglycémie, d'anémie et de fatigue chronique.
Système digestif
Votre système digestif dépend de la glycine pour fonctionner normalement. La glycine se trouve en concentrations élevées dans votre vésicule biliaire et aide à la production de bile, qui est une substance utilisée pour digérer les acides gras alimentaires. La glycine est un ingrédient commun dans les antiacides en raison de sa capacité à équilibrer le rapport acide-base dans votre tube digestif, selon une étude de 2006 publiée dans le "Journal of Pharmaceutical Sciences".
Système nerveux
Selon le livre «Anabolic Primer», la glycine est surtout connue pour ses effets sur votre système nerveux. La glycine affecte la production de neurotransmetteurs cérébraux, qui sont essentiels au maintien d'une fonction cérébrale et d'émotions normales. La supplémentation en glycine peut également aider à traiter les symptômes associés à la privation de sommeil. Dans une étude publiée en 2007 dans la revue "Sleep and Biological Rhythms", les enquêteurs ont constaté que la supplémentation en glycine améliorait les mesures subjectives et objectives de la qualité du sommeil chez les patients qui éprouvaient un sommeil continuellement insatisfaisant.
