Les enveloppements d'avocat à la dinde contiennent des protéines, des glucides et des graisses - les trois principaux nutriments dont votre corps a besoin. Ils sont modérément faibles en calories et peuvent être une option saine pour le déjeuner si vous choisissez judicieusement vos ingrédients.
Calories enveloppantes
Un emballage de dinde nature fait avec 3 oz. de dinde, une tortilla de farine blanche de 8 pouces et ½ tasse d'avocats tranchés contiennent environ 470 calories. Selon l'USDA National Nutrient Database, la dinde représente 75 calories et l'avocat 235 calories. Fatsecret.com note qu'une tortilla de 8 pouces contient 159 calories.
Ajouts de légumes
Les légumes courants utilisés pour les wraps comprennent les tomates, la laitue romaine, les épinards, les concombres, les olives, les oignons et les cornichons. Ces légumes n'ajoutent pas plus de 20 calories par enveloppe, mais fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres.
Fromage et condiments
Chaque 1 oz. une tranche de cheddar, de monterey jack ou de provolone ajoutera de 100 à 120 calories à votre wrap. La mayonnaise et les sauces et vinaigrettes à base de mayo ajoutent environ 100 calories par cuillère à soupe, le vinaigre et l'huile contiennent 70 calories par cuillère à soupe. - et 1 cuillère à soupe. de moutarde jaune ordinaire ajoute 11 calories.
Considérations
Les avocats peuvent être riches en calories, mais ils sont également riches en vitamines B, en vitamine A, en potassium et en graisses saines pour le cœur. Pour réduire les calories, utilisez une tortilla de 6 pouces et seulement 2 oz. de dinde.
