Ne laissez pas votre séance d'entraînement vous laisser sur des épingles et des aiguilles. Cette sensation épineuse dans votre avant-bras pendant votre routine de poussée, connue sous le nom de paresthésie, est quelque chose que presque tout le monde a vécu de temps en temps.
La paresthésie est généralement inoffensive, mais si elle se produit souvent, elle pourrait être un indicateur d'un problème neurologique. Recherchez d'autres symptômes d'affections plus graves comme une mauvaise circulation sanguine, le canal carpien, le syndrome du défilé thoracique, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Avoir des fourmis
La paresthésie est une sensation de picotement inconfortable dans votre avant-bras et peut survenir n'importe où. Si vous vous êtes déjà endormi sur votre bras, vous avez ressenti la sensation de brûlure, de picotement et de picotement attribuable à la paresthésie. La paresthésie se produit lorsqu'il y a une pression soutenue sur un nerf et peut se produire lors d'une poussée.
Normalement, les pompes ne devraient pas provoquer les symptômes de la paresthésie, mais une blessure de surutilisation qui provoque un gonflement ou une inflammation dans vos avant-bras pourrait appuyer anormalement sur les nerfs de votre avant-bras, provoquant ce sentiment de picotement que vous ressentez lorsque vous faites des pompes. La clinique Mayo attribue la paresthésie aux mouvements répétitifs - dans ce cas, les pompes.
Éviter le picotement
Si votre paresthésie ne se produit que lorsque vous faites des pompes, vos avant-bras sont probablement surchargés de travail par rapport à votre routine d'exercice. Une petite quantité de déchirure musculaire pendant l'exercice est normale, mais une surutilisation chronique d'un muscle pendant l'exercice peut provoquer une inflammation et un gonflement, qui ne feront qu'empirer avec une utilisation continue.
Les jours de repos, la glace, les manches de compression, l'élévation et les analgésiques peuvent tous être utilisés pour traiter un muscle surutilisé dans votre avant-bras. Essayez de limiter le nombre de pompes de l'avant-bras que vous effectuez jusqu'à ce que vous puissiez évaluer comment la fréquence et la difficulté de votre routine de pompes affectent les muscles de vos avant-bras. Avec le temps, vous pouvez également essayer des variations de push-up pour vos avant-bras, comme la poignée rapprochée, les push-ups inclinés ou les push-ups de déclin et de doigts.
Des picotements tout le temps
Si le picotement dans votre avant-bras ne disparaît pas après votre routine de push-up, cela pourrait être un drapeau rouge pour quelque chose de plus grave. L'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux attribue la paresthésie à une foule d'autres conditions beaucoup plus graves, telles que les accidents vasculaires cérébraux et les attaques ischémiques transitoires (mini-accidents vasculaires cérébraux), la sclérose en plaques, la myélite transverse et l'encéphalite.
Ces troubles du système nerveux central peuvent également provoquer des ratés d'allumage dans vos nerfs qui se manifestent sous forme d'épingles et d'aiguilles. Le syndrome de sortie thoracique peut également provoquer des paresthésies, mais une activité physique persistante et répétitive peut provoquer des symptômes similaires par la déchirure des tissus musculaires.
Diagnostic du picotement
Il est important de diagnostiquer si la sensation de picotement dans vos avant-bras provient des muscles usés des pompes ou d'une affection neurologique plus grave. Consultez votre médecin au sujet d'une paresthésie prolongée ou de retour, et assurez-vous de divulguer votre routine d'exercice pour aider à exclure les pompes comme cause s'il y a une condition sous-jacente.
