Lors du choix de la gâterie sucrée à savourer, tenez compte des calories Tim Hortons Iced Capp. Lorsque vous commandez, vous avez le choix entre de la crème, 2% de lait ou 1% de lait au chocolat comme base laitière pour cette boisson.
Selon le type de laiterie que vous choisissez, les quantités de différents nutriments varient considérablement dans le Cappuccino glacé. Connaissez les informations nutritionnelles de chaque type pour vous aider à profiter de la gâterie occasionnelle la mieux adaptée à votre santé et à votre style de vie.
Calories glacées de cappuccino de Tim Hortons
Selon les directives alimentaires 2015-2020 pour les Américains, les individus devraient limiter leur consommation de calories discrétionnaires provenant d'aliments riches en graisses et en sucres ajoutés et en alcool. Les calories sont une mesure de la quantité d'énergie fournie par un aliment. Basé sur un régime typique de 2000 calories, environ 250 à 300 calories peuvent être consommées sous forme d'aliments discrétionnaires, comme un Cappuccino glacé.
Par exemple, un capuchon glacé de taille moyenne de Tim Horton's pèse 16 onces. Lorsque vous choisissez la crème comme base laitière, la boisson fournit un total de 430 calories, selon TimHortons.com. En optant pour le lait, les calories sont beaucoup plus faibles à 263. Un bonnet glacé de taille moyenne avec du lait au chocolat comme base contient 280 calories.
En tant que tel, si vous avez l'intention de profiter d'un Cappuccino glacé un jour donné, choisissez une taille à faible teneur en calories pour aider à contrôler votre apport calorique discrétionnaire. Le Cappuccino glacé peut également être préparé avec une base de lait de soja, pour 255 calories.
Comptez les glucides
Faites attention au contenu en glucides lors de l'examen des informations nutritionnelles sur Iced Capp. Selon le type de produits laitiers que vous ajoutez à votre Cappuccino glacé de taille moyenne, la boisson contiendra environ 54 à 61 grammes de glucides, le lait au chocolat fournissant le plus de sucres ajoutés.
Selon les National Academies of Sciences, les glucides devraient représenter 45 à 65% de votre alimentation. Basé sur un régime de 2000 calories par jour, cela équivaut à 225 à 325 grammes de glucides par jour. Avec ces recommandations, les glucides contenus dans un Cappuccino glacé de taille moyenne représentent près de 30% de votre apport journalier.
Selon l'American Diabetes Association, la majorité de votre apport en glucides devrait provenir de fruits, de légumes et de grains entiers. Ces aliments contiennent des fibres qui facilitent la digestion et aident à contrôler la glycémie.
Personnalisez pour contrôler la graisse
La quantité de graisse trouvée dans un Capp glacé moyen avec de la crème est très élevée à 22 grammes dans la portion de 16 onces. Si vous choisissez d'apprécier la boisson avec du lait ou du lait au chocolat, vous réduisez 90 pour cent des matières grasses de la boisson à 1 à 2 grammes par portion de 16 onces.
Les National Academies of Sciences recommandent de limiter l'apport quotidien total en matières grasses à moins de 25 à 35% de vos calories totales par jour, soit environ 55 à 75 grammes de matières grasses sur la base d'un régime de 2000 calories. Parce que vous consommez de nombreux autres aliments pendant la journée qui contiennent des matières grasses, optez pour le Cappuccino glacé au lait ou au lait au chocolat pour aider à contrôler votre apport quotidien en matières grasses.
Tenez compte du contenu en protéines
Les protéines alimentaires sont importantes pour que le corps exécute de nombreux processus, y compris la croissance et la réparation des tissus. Les produits laitiers contiennent des protéines de lait de haute qualité, cependant, la teneur en protéines de la crème est beaucoup plus faible que celle du lait et du lait au chocolat. Pour un Cappuccino glacé moyen à base de crème, il y a 3 grammes de protéines dans la boisson. Lorsque cette même boisson est préparée avec du lait ou du lait au chocolat, la teneur en protéines est de 4 grammes.
Selon les National Academies of Sciences, les femmes en bonne santé âgées de 19 ans et plus ont besoin de 46 grammes de protéines par jour. Les hommes en bonne santé du même âge ont besoin de 56 grammes par jour. Par conséquent, choisissez un Cappuccino glacé à base de lait afin de répondre à 7 à 9% de vos besoins quotidiens en protéines.
Boostez votre calcium
Le calcium est un nutriment important pour la santé de vos os et de vos dents et pour de nombreuses fonctions métaboliques importantes. L'Office of Dietary Supplements recommande que les personnes âgées de 19 à 70 ans consomment environ 1 000 milligrammes de calcium par jour. Lors de la lecture d'une étiquette de valeur nutritive, la quantité de calcium dans l'aliment est exprimée en pourcentage sur la base d'une valeur de référence de 1 000 milligrammes dans un régime de 2 000 calories.
La quantité de calcium dans un Cappuccino glacé varie selon votre choix de produits laitiers. Lorsque vous choisissez la crème pour la boisson, seulement 2% de votre recommandation quotidienne de calcium est fournie. Cependant, lorsque vous choisissez du lait ou du lait au chocolat, 15% de vos besoins quotidiens en calcium vous sont fournis. Pour cette raison, choisissez du lait lorsque vous savourez votre Cappuccino glacé occasionnel.
