Un mal de tête soudain sur l'un de vos yeux pendant l'exercice peut vous empêcher de continuer votre entraînement. La douleur peut durer de quelques minutes à plusieurs jours. Étant donné que ces maux de tête peuvent être si douloureux qu'ils vous dissuadent de faire de l'exercice, il est important de comprendre ce qui cause les maux de tête induits par l'exercice et comment y remédier et les prévenir.
Symptômes
Un mal de tête qui se développe sur un œil pendant l'exercice peut varier en gravité, allant d'une douleur sourde à une douleur débilitante qui arrête toute activité. La zone du mal de tête peut également inclure l'avant ou un ou les deux côtés de la tête. Les maux de tête induits par l'exercice peuvent s'accompagner de nombreux symptômes supplémentaires, notamment des lancinements, des nausées, une sensibilité à la lumière, une rigidité du cou, une perte de conscience et des vomissements.
Les causes
Un mal de tête induit par l'exercice se développe pendant un exercice intense. Les vaisseaux sanguins de la tête ou du cerveau s'enflamment et provoquent des maux de tête. Les nerfs à l'intérieur de la tête s'étirent, provoquant des douleurs à la tête. Un mal de tête qui se développe pendant l'exercice peut également être causé par une affection sous-jacente telle qu'une infection des sinus, une tumeur, des anomalies des vaisseaux sanguins ou des saignements dans le cerveau ou les membranes recouvrant le cerveau.
Traitements
Arrêtez de faire de l'exercice si vous développez un mal de tête dans ou autour d'un œil pendant votre programme d'entraînement. Allongez-vous dans un endroit calme, les yeux fermés. Appliquez un coussin chauffant à l'arrière de votre cou et massez la zone au-dessus de votre œil. Prenez un médicament en vente libre comme l'acétaminophène, l'ibuprofène ou l'aspirine. Si le mal de tête ne disparaît pas ou s'aggrave malgré le traitement, appelez votre médecin. Il peut rechercher une affection sous-jacente ou prescrire des médicaments plus puissants.
Conseils
L'exercice régulier peut effectivement aider à réduire et à prévenir les maux de tête induits par l'exercice. En effet, l'exercice cardiovasculaire libère des endorphines et améliore le flux sanguin du cerveau pour minimiser l'inflammation des vaisseaux sanguins dans la tête. Pour maximiser le flux d'oxygène vers vos muscles et votre cerveau, concentrez-vous sur une bonne respiration pendant l'exercice. Si vous vous retrouvez grognant ou haletant, réduisez l'intensité. Se concentrer sur la respiration vous aidera à éviter le surmenage, ce qui peut déclencher des maux de tête induits par l'exercice.
