Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps dépend de l'énergie dérivée des aliments que vous consommez dans votre alimentation quotidienne. Manger avant de faire de l'exercice est généralement un moyen essentiel de fournir à votre corps suffisamment de carburant pour soutenir l'activité physique. Cependant, si vous souffrez de diabète ou d'un trouble connexe appelé résistance à l'insuline, manger après l'exercice peut améliorer la capacité de votre corps à utiliser correctement le glucose dans votre circulation sanguine.
Les bases
Lorsque vous mangez, votre corps prend les aliments dans votre alimentation et les décompose pour diverses utilisations. L'un des principaux produits de ce processus est le glucose, une forme de sucre simple qui agit comme une source principale d'énergie et aide également votre corps à se développer et à se réparer. Avant de pouvoir utiliser le glucose, il doit passer de votre circulation sanguine à l'intérieur de vos cellules. Pour ce faire, votre corps produit une hormone appelée insuline, qui indique à vos cellules de donner au glucose l'accès nécessaire. Les diabétiques et les personnes souffrant d'insulinorésistance ne produisent pas suffisamment d'insuline pour cette tâche ou ne répondent pas correctement aux effets du traitement du glucose par l'insuline, explique le site Web EndocrineWeb.
Manger avant l'exercice
Manger après l'exercice
Lorsque vous vous entraînez, vous augmentez temporairement la sensibilité de votre corps à l'insuline, ainsi que votre capacité à transférer le glucose de votre circulation sanguine, selon une étude publiée dans le "Journal of Applied Physiology". Si vous mangez un repas à la suite d'une séance d'exercice, ces changements dans les réponses de votre corps à l'insuline et au glucose peuvent vous aider à mieux traiter correctement vos aliments et à les utiliser pour vos besoins énergétiques à court ou à long terme. Si la nourriture que vous mangez a une teneur en glucides relativement faible, cette capacité améliorée de contrôler votre glycémie peut continuer le lendemain de l'exercice.
