Si votre genou clique pendant que vous courez, vous pouvez avoir l'une des conditions suivantes. Il s'agit notamment du syndrome de la bande iliotibiale, d'une lésion méniscale ou du syndrome de plica. Les syndromes qui conduisent souvent au cliquetis du genou sont souvent relativement faciles à traiter, même si vous devrez peut-être arrêter ou réduire votre course pendant le processus. Il est important de consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement pour votre cliquetis. Le traitement comprend souvent des exercices d'étirement et de renforcement pour éviter de futurs problèmes.
Syndrome de bande informatique
L'une des blessures de surutilisation les plus courantes chez les coureurs est le syndrome de la bande iliotibiale, communément appelé syndrome de la bande IT. Votre bande informatique s'étend de votre hanche jusqu'à votre genou. Étant donné que la bande traverse votre articulation du genou, elle peut se resserrer et s'enclencher sur le genou pendant que vous courez, ce qui provoque le déclic. D'autres symptômes du syndrome de la bande IT comprennent une douleur le long de l'extérieur de votre genou, qui peut se présenter comme une sensation de brûlure ou une douleur. La douleur peut irradier le long de la cuisse. Cette blessure ne provoque généralement pas de gonflement ou de problèmes de mouvement du genou. Les étirements et les exercices de renforcement musculaire sont des traitements courants du syndrome des bandes IT.
Syndrome de Plica
Le syndrome de Plica provoquera un cliquetis dans votre genou lorsque vous courrez. Ce syndrome survient lorsque les bandes de tissu synovial appelées plicae sont irritées. Les blessures ou la surutilisation peuvent provoquer une irritation. Normalement, les plis synoviaux se combinent pour former une grande cavité synoviale dans l'utérus. Cependant, chez certaines personnes, les plicae restent comme quatre bandes de tissu synovial dans le genou. D'autres symptômes du syndrome de plica incluent la douleur, l'enflure, la faiblesse de votre genou et le blocage du genou. Les traitements courants incluent les médicaments anti-inflammatoires, la réduction de l'activité et du givrage, suivis d'exercices de renforcement. Votre médecin peut également recommander des injections de cortisone ou une intervention chirurgicale pour enlever les plis.
Lésion méniscale
Le clic dans votre genou pendant que vous courez peut être dû à une blessure méniscale. Votre ménisque peut être blessé lorsque vous tournez votre genou tout en portant du poids, comme une torsion rapide lorsque vous vous tournez pour frapper une balle de tennis. Si les dommages sont minimes, votre ménisque restera connecté à l'avant et à l'arrière de votre genou. Vous êtes le plus susceptible de ressentir de la douleur lorsque votre genou est redressé. Il est possible qu'une blessure passée devienne douloureuse des mois ou des années plus tard, surtout si vous vous faites mal au genou une deuxième fois. Suite à une blessure, votre genou peut cliqueter, céder, se bloquer ou se sentir faible. Vos symptômes peuvent disparaître d'eux-mêmes. Cependant, il est fréquent que les symptômes réapparaissent ou persistent, nécessitant un traitement. La physiothérapie est souvent recommandée pour les blessures méniscales mineures. Dans les cas graves, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale.
La prévention
Le syndrome de la bande IT et le syndrome de la plica sont évitables. Vous augmentez le risque de telles blessures de surutilisation lorsque vous augmentez soudainement l'intensité ou la durée de votre course ou ajoutez des collines trop rapidement dans votre parcours. Le risque augmente également lorsque vous portez des chaussures usées ou de mauvaise qualité. Recherchez des chaussures de course qui ont une bonne absorption des chocs et une bonne construction. Si vous avez les pieds plats, vous aurez peut-être besoin d'inserts de chaussures. Choisissez également des chaussures et / ou des inserts conçus pour compenser le mouvement de votre pied si vous surpronatez ou supinez trop, ce qui signifie que vous roulez trop votre pied vers l'intérieur ou vers l'extérieur pendant que vous courez. Un échauffement insuffisant et des étirements inadéquats après une course sont d'autres facteurs de risque. Le maintien d'un poids santé est également utile car l'obésité est un autre facteur de risque de surutilisation des blessures au genou. Courir sur une surface lisse et uniforme réduit le risque de blessures telles que des dommages méniscaux.
