Il existe un certain nombre de vitamines B nécessaires à votre santé globale. Deux des plus courants sont la niacine et la vitamine B6. La niacine est souvent utilisée pour aider à réduire le taux de cholestérol, tandis que la vitamine B6 est essentielle pour votre métabolisme, votre système nerveux et votre réponse immunitaire. Mais si votre alimentation n'est pas en mesure de respecter l'apport journalier recommandé (AJR) de ces nutriments, vous devrez peut-être utiliser une supplémentation. Et bien que la plupart des gens n'éprouvent aucun problème ou problème avec un complément alimentaire, il existe toujours le risque de souffrir d'effets secondaires.
Problèmes digestifs
La niacine et la vitamine B6 peuvent provoquer des effets secondaires impliquant votre digestion. Cela peut inclure des nausées, des vomissements, de la diarrhée ou de la constipation. Ils peuvent également entraîner une perte d'appétit et éventuellement une perte de poids. Chez certaines personnes, l'une ou l'autre des vitamines peut provoquer des douleurs abdominales ou des crampes, en particulier à des doses plus élevées.
Problèmes urinaires
Les problèmes urinaires surgissent généralement de l'utilisation de la niacine, pas tellement avec la vitamine B6. Lorsque vous prenez un supplément de niacine, vous pouvez commencer à remarquer une augmentation de la fréquence des mictions, ce qui peut entraîner un niveau anormal de soif.
Problèmes cognitifs
Un autre effet secondaire potentiel de la niacine ou B6 implique la cognition. Cela peut être quelque chose d'aussi mineur qu'une augmentation de la fréquence des maux de tête ou quelque chose de plus grave comme des étourdissements, des étourdissements ou des évanouissements. Il peut également déclencher une sensation d'engourdissement, de picotements ou de picotements dans les extrémités extérieures, telles que vos pieds, mains, jambes ou bras. Pour d'autres, ces nutriments peuvent provoquer une fatigue inexpliquée ou un épuisement.
Problèmes cardiovasculaires
Il est également possible que la niacine provoque des problèmes cardiovasculaires, provoquant des changements dans le rythme cardiaque. Cette vitamine peut ralentir votre cœur. Il peut également provoquer une accélération ou un martèlement à un rythme plus élevé. Dans certaines situations, il peut même déclencher des battements cardiaques irréguliers.
Problèmes de peau
La niacine et le B6 sont également connus pour causer des problèmes impliquant la peau. Chez certaines personnes, elles peuvent commencer à souffrir d'une peau anormalement sèche ou qui démange. Dans d'autres, les effets secondaires comprennent des éruptions cutanées ou des rougeurs de la peau. Il est également possible que la peau devienne beaucoup plus sensible au toucher ou même aux rayons UV. Avec B6, vous pouvez remarquer des poussées d'acné plus fréquentes. Avec la niacine, elle peut entraîner un gonflement des pieds et des jambes en raison de la rétention d'eau.
Douleur
Outre le potentiel accru de douleurs abdominales ou de maux de tête, vous pouvez commencer à ressentir de la douleur dans d'autres parties du corps. Deux des plus courants sont le côté et le bas du dos. Vous pouvez également remarquer des douleurs articulaires, musculaires ou mammaires dues à la surutilisation de ces vitamines.
