Les adeptes du régime à la limonade - également appelé Master Cleanse - renoncent aux aliments solides et ne boivent que de l'eau salée, du thé laxatif à base de plantes et une boisson à la limonade à base d'eau, de jus de citron ou de citron vert frais, de poivre de Cayenne et de sirop d'érable pendant 10 jours. Vous perdrez très probablement du poids sur le plan puisque vous ne consommerez que 650 calories par jour, dit "US News & World Report". Vous retrouverez probablement les kilos que vous avez perdus, cependant, lorsque vous revenez à vos habitudes alimentaires normales, et le régime peut vous faire ressentir une variété d'effets secondaires. Demandez conseil à votre médecin avant de commencer le régime à la limonade.
Effets secondaires fréquemment signalés
Tout en suivant le régime Lemonade, Molly Davis, 25 ans, a déclaré se sentir irritable et fatiguée. Elle a développé de l'acné et un film blanc sur sa langue. Ces effets secondaires et d'autres comme les maux de tête, les courbatures, les nausées, les vomissements, la diarrhée, les selles brûlantes, le manque d'énergie, les étourdissements et la sensation d'évanouissement sont les effets secondaires les plus courants rencontrés par les adeptes du régime Lemonade. Bien que les partisans du programme disent que ces symptômes sont causés par les toxines que vous éliminez de votre corps, il n'y a aucune preuve scientifique pour étayer cette affirmation.
Fluctuations de la glycémie
Le régime à la limonade ne comprend aucune fibre et ne fournit qu'environ 1% de l'apport quotidien recommandé en protéines de l'adulte moyen. Pour cette raison, la concentration élevée de glucides simples que vous consommerez en buvant la boisson requise provoquera une forte augmentation de votre taux de sucre dans le sang. Si vous souffrez de diabète ou êtes prédiabétique, ces fluctuations peuvent vous empêcher de gérer votre état. Le retour à des aliments solides après avoir terminé le régime peut entraîner de nouvelles irrégularités dans votre taux d'insuline et de glycémie.
Carences nutritionnelles possibles
Le régime à la limonade ne fournit pas l'apport quotidien recommandé en matières grasses, en protéines ou en vitamines et minéraux essentiels tels que le calcium, le potassium, la vitamine D et la vitamine B-12. Bien que vous ne souffriez pas des répercussions durables sur la santé des 10 jours recommandés par le plan, le fait de suivre le régime à plusieurs reprises ou de le suivre pendant une période plus longue peut augmenter votre risque de carences en nutriments et de problèmes médicaux connexes. Cela est particulièrement vrai pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les personnes âgées, les jeunes enfants et les adolescents et les personnes atteintes d'une maladie chronique comme les maladies cardiaques.
Perte de tissu musculaire
Lorsque l'écrivain Carolyn Hsu a essayé le régime Lemonade en 2009, elle a été surprise de voir combien de masse musculaire elle avait perdue au cours des 10 jours du plan. En réponse à la faible quantité de calories et de protéines que vous consommez chaque jour dans le cadre du programme, votre corps réagira en décomposant l'énergie des tissus musculaires, vous faisant paraître plus mou même lorsque vous perdez du poids. De plus, vous pouvez affaiblir des organes comme votre cœur.
