Les tapis roulants sont un classique en matière de cardio. Si vous savez marcher, courir ou courir, vous savez utiliser un tapis roulant. Mais faire la même séance d'entraînement avec le même équipement jour après jour n'est pas amusant, et l'ennui peut vous faire sauter vos séances d'entraînement.
Entrez dans Adaptive Motion Trainer, un appareil de cardio-fitness fabriqué par Precor. Combinant une machine elliptique, un tapis roulant et un stepper, c'est une machine très polyvalente qui peut remplacer un tapis roulant et vous offrir plus d'options dans votre entraînement pour garder les choses intéressantes.
L'équipement
Un Adaptive Motion Trainer, ou AMT, est similaire à une machine elliptique. Il a des pédales indépendantes comme une machine elliptique et des poignées mobiles, de sorte que vos bras et vos jambes se synchronisent. Il mesure 80 pouces de long, 35 pouces de large, 73 à 81 pouces de haut et pèse entre 420 et 500 livres. Il a une capacité maximale de 350 livres.
Un tapis roulant est un équipement assez simple avec une courroie rotative qui se déplace à différentes vitesses. Les dimensions d'un tapis roulant varient selon les marques et les modèles, mais la plupart mesurent entre 65 et 85 pouces de long et 30 à 40 pouces de large. La plupart des tapis roulants peuvent gérer des charges utilisateur entre 250 et 430 livres.
Mouvements
Vous pouvez régler la longueur de foulée et la hauteur de marche sur la machine AMT pour imiter différents mouvements. La longueur de foulée est réglable de zéro à 36 pouces et la hauteur de marche s'ajuste de 6, 8 à 10 pouces. Modifiez les mouvements de vos jambes à tout moment pendant l'entraînement pour simuler différentes activités. Une longueur de foulée nulle avec une hauteur de marche accrue imite une activité de progression. Une longueur de foulée courte imite la marche, une longueur de foulée moyenne imite le jogging et une longueur de foulée imite la course.
Un tapis roulant vous limite à la marche, au jogging ou à la course, mais vous pouvez ajuster la longueur de votre foulée au besoin. Un tapis roulant plus long est plus propice à la course et au sprint, tandis que les modèles plus courts fonctionnent bien pour la marche et le jogging.
traits
Comme la plupart des tapis roulants, un AMT a une console qui fournit un retour immédiat sur votre entraînement, y compris les calories brûlées, la fréquence cardiaque, le temps et la vitesse. L'AMT offre également 20 niveaux de résistance, ce qui modifie l'intensité de votre entraînement. Plus la résistance de la pédale est élevée, plus votre entraînement sera difficile.
Un tapis roulant n'offre pas de niveaux de résistance, mais la plupart des modèles offrent une rampe inclinée, qui modifie également l'intensité de votre entraînement. Plus l'inclinaison est élevée, plus votre entraînement sera difficile.
Faible impact
Comme une machine elliptique, lorsque vous utilisez un AMT, vos pieds ne quittent jamais les pédales. Cela réduit l'impact sur vos articulations et vos muscles. Lorsque vous courez sur un tapis roulant, l'impact de votre poids corporel entraîne un stress considérable sur vos articulations, en particulier vos genoux. Les modèles de tapis roulant de qualité inférieure offriront moins d'absorption des chocs, ce qui augmente les effets de l'impact; les tapis roulants de haute qualité offrent plus d'absorption des chocs.
Choisir une machine
Un AMT peut être mieux adapté à ceux qui ont des problèmes de genou ou d'autres conditions médicales qui rendent l'exercice à fort impact difficile ou risqué. C'est aussi un bon choix si vous vous ennuyez facilement en répétant, car vous pouvez changer de mouvement instantanément. Le tapis roulant peut être préférable si vous êtes un coureur sérieux et que vous n'aimez pas les contraintes des pédales, ou si vous préférez une foulée plus large. Si le coût est un problème, vous pouvez économiser de l'argent en choisissant un tapis roulant plutôt qu'un AMT.
