La glucosamine est une substance naturelle dans les cellules du cartilage entre les articulations. Votre corps produit la glucosamine dont il a besoin pour protéger vos os, mais sa production diminue avec l'âge. Les blessures aux articulations peuvent endommager le cartilage et les tissus conjonctifs, ce qui augmente votre besoin de glucosamine. Pour la santé des articulations, vous devrez peut-être prendre un supplément de glucosamine, mais informez votre médecin avant de commencer la supplémentation.
Suppléments de glucosamine
Les suppléments de glucosamine sont fréquemment utilisés pour traiter l'arthrose, le type d'arthrite le plus courant. L'arthrose est causée lorsque le cartilage entre les articulations est endommagé et se décompose, note le Centre national de médecine complémentaire et alternative, ou NCCAM. Vos os ont besoin de cartilage pour un amortissement entre les articulations afin que les os ne se frottent pas les uns contre les autres. Alors que l'arthrose survient généralement plus tard dans la vie, des blessures pouvant endommager le cartilage peuvent survenir à tout âge. Les suppléments de glucosamine peuvent être achetés en vente libre et sont disponibles sous forme de comprimés ou sous forme liquide.
Avantages
La glucosamine peut aider à réduire l'inflammation dans vos articulations et à soulager toute douleur que vous ressentez. Il peut aider à réparer les dommages au cartilage causés par l'arthrose et à réduire le risque de lésions articulaires permanentes. Selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons, ou AAOS, la prise de suppléments de glucosamine peut réduire le rétrécissement des articulations du genou lié à l'âge, entraînant moins de dommages au cartilage.
Les inconvénients
L'ajout de suppléments de glucosamine à votre alimentation peut provoquer une détresse gastro-intestinale, telle que diarrhée, gaz, ballonnements ou constipation. Vous pouvez également ressentir des brûlures d'estomac ou des nausées après avoir pris une pilule de glucosamine. Le sulfate de glucosamine, la forme la plus courante de glucosamine, peut provoquer des maux de tête et de la somnolence, explique l'AAOS. Si vous êtes allergique aux crustacés, vous devez vous méfier des suppléments de glucosamine. MedlinePlus.com rapporte que la glucosamine est souvent récoltée à partir de crustacés. De nombreux types sont fabriqués à partir des squelettes de homard, de crevettes et de crabe. Une allergie aux crustacés peut provoquer une éclosion. MedlinePlus.com recommande également que si vous êtes diabétique, gardez un œil attentif sur votre taux de sucre dans le sang, car il est possible que la glucosamine puisse les augmenter.
autres considérations
La douleur et l'enflure articulaires peuvent souvent être soulagées par la perte de poids et l'exercice. L'arthrose affecte généralement les articulations portantes telles que les genoux, explique la NCCAM. Changer votre régime alimentaire peut aider à perdre du poids, donc il y a moins de pression sur vos articulations. Augmenter votre activité physique maintient vos articulations en mouvement afin qu'elles ne se raidissent pas et ne gonflent pas. La glucosamine fonctionne souvent mieux si elle est associée à de la chondroïtine. Alors que la glucosamine aide à réparer les tissus, la chondroïtine aide le cartilage à rester en bonne santé en retenant l'eau. Vous pouvez avoir plus d'avantages si vous prenez un supplément qui fournit les deux substances. Si vous décidez de modifier votre alimentation, de commencer un programme d'exercice ou de prendre des suppléments de glucosamine, parlez-en d'abord avec votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour ces changements.
