Qu'elle se bat pour sauver la planète, dénonce l'injustice sociale ou joue dans un énorme succès au box-office, Shailene Woodley est une force avec laquelle il faut compter.
Dans son film "Adrift", qui est sorti en salles le 1er juin 2018, l'actrice a joué aux côtés de Sam Claflin tout en jouant le rôle de Tami Oldham, une femme réelle qui a été perdue en mer avec son mari pendant un total de 41 jours. Et parce que le film avait besoin de beaucoup de force physique pour survivre aux conditions extrêmement difficiles de l'océan Pacifique, l'alimentation et l'exercice physique ont joué un rôle essentiel dans sa préparation au rôle.
LIVESTRONG.COM a rencontré Woodley et a parlé de tout, de ses séances d'entraînement rigoureuses et de sa santé mentale à la façon dont elle pratique les soins personnels. Et, heureusement pour nous, elle était prête à tout partager!
Se mettre en forme pour «Adrift»
Voyant comment son personnage se perd en mer pendant plus d'un mois, Woodley devait travailler sur sa force globale afin de jouer le rôle de manière convaincante. "Il y avait beaucoup d'activité physique dans le film", révèle-t-elle du projet. «Avant de commencer la production, je m'entraînais avec un entraîneur fidjien local qui était formidable. Nous avons fait beaucoup d'entraînement fonctionnel, donc ce n'était pas tant des poids ou des machines de poids que de la condition physique fonctionnelle et l'utilisation des éléments pour construire force particulière."
Pour ceux qui peuvent avoir besoin d'un recyclage, la formation fonctionnelle se concentre sur l'amélioration de la performance des activités quotidiennes. Qu'il s'agisse de squats, de pompes ou d'exercices sur planche, l'approche de remise en forme peut aider à renforcer vos muscles du dos et de l'abdomen et aide même à l'équilibre et à la flexibilité globale.
Et tandis que la remise en forme fonctionnelle était un moyen pour Woodley de gagner en force au début de son entraînement, la natation est devenue un entraînement quotidien pour l'actrice. "J'ai beaucoup nagé. J'ai nagé au moins une heure chaque jour pour développer la force d'épaule requise pour ce personnage car, en tant que marins, vous devez être très forts", dit-elle. "La voile a l'air très romantique et très facile parce que les bons marins la rendent facile, mais c'est en fait assez difficile et nécessite beaucoup de force dans le haut du corps, ce que je n'avais pas. Donc, notre entraînement était principalement axé sur le haut du corps. bâtiment."
Régime extrême pour le rôle
Comme on pourrait l'imaginer, être perdu en mer avec des ressources limitées pour la nourriture entraînerait une diminution spectaculaire du poids. Et, bien sûr, Woodley a dû ajuster son alimentation afin de montrer les changements physiques de Tami pendant le tournage. "J'ai dû perdre un peu de poids pour dépeindre le voyage de cette femme coincée en mer pendant 41 jours, et Sam a également dû perdre un peu de poids", explique Woodley. "Il n'a pas dîné pendant environ deux ou trois mois, je n'ai pas dîné pendant un mois et j'ai pris un verre de vin avant de me coucher pour calmer mon estomac affamé et m'écraser. Et puis pendant environ deux semaines vers la fin du tournage, Je mangeais une boîte de saumon, deux jaunes d'oeufs et des légumes cuits à la vapeur, et c'était tout. Et c'était noueux."
Pour s'assurer que son alimentation n'était pas un danger pour son corps, Woodley a consommé des aliments riches en nutriments ainsi qu'une bonne quantité de protéines. "Mon corps obtenait tous les nutriments dont il avait besoin à travers le saumon et les œufs, mais mon estomac n'était pas content du manque de glucides pour croquer et pour produire de l'énergie, donc c'était définitivement une leçon de résilience et pas quelque chose que je ferais jamais faire à des fins récréatives."
L'équilibre est la clé
Alors que son alimentation pour le rôle de Tami était incroyablement restrictive, Woodley révèle qu'elle n'obsède pas quand il s'agit de manger dans sa vie personnelle. "En ce moment, mon alimentation est honnêtement axée sur ce qui me rend le plus heureux", révèle-t-elle. "Je pense qu'il est important de ne pas insister autant sur ce que vous mettez dans votre corps que d'être bien informé et d'être éduqué sur la provenance de vos aliments et de prendre des décisions éclairées. J'achète des aliments cultivés de manière durable, mais vous savez quoi? De temps en temps, je veux une tasse de beurre d'arachide."
La star, qui a parlé de son amour des aliments exotiques comme le bouillon d'argile et d'os dans le passé, est toujours à la recherche de nouvelles choses à essayer. «J'ai toujours l'impression que mon Rolodex de nouveaux aliments exotiques se développe», dit-elle. "Quand j'étais aux Fidji en train de filmer ce film, il y avait cette plante appelée taro - elle pousse dans de nombreux paysages tropicaux à Hawaï et partout dans le monde, et c'est vraiment bon pour vous. Vous pouvez utiliser la racine de taro et la faire cuire comme une pomme de terre, ou vous pouvez utiliser les feuilles de taro et faire des plats d'épinards en crème ou les échanger contre du chou vert ou du chou frisé dans n'importe quel plat, donc c'était mon booster de nutriments préféré aux Fidji."
L'importance des soins personnels
Que vous l'ayez vue sur grand écran dans les théâtres ou sur les réseaux sociaux pour lutter pour sauver la planète, il semble que Woodley travaille toujours sur quelque chose. Et tandis que son emploi du temps chargé remplit la plupart de ses journées, l'actrice dit qu'il est important de prendre du temps pour soi. «Je suis une énorme pom-pom girl pour les soins personnels», révèle-t-elle. "Je pense que toute la journée, nous pouvons prêcher sur la façon de sauver la planète, ou nous pouvons parler de ce qui est bon pour nous, ce qui n'est pas bon pour notre corps, notre santé mentale et notre santé physique. Mais si nous ne sommes pas gentils avec nous-mêmes à l'intérieur, si notre dialogue intérieur utilise constamment des mots qui sont dégradants ou malsains pour nous-mêmes, alors nous ne pouvons vraiment pas apparaître pour quelqu'un d'autre ou quoi que ce soit d'autre sur la planète."
Woodley dit que peu importe à quoi ressemblent les soins personnels pour vous, il est essentiel que chacun prenne du temps pour lui-même. "Pour certaines personnes, prendre soin de soi ressemble à prendre un bain tous les jours. Pour certaines personnes, prendre soin de soi ressemble au yoga. Et pour certaines personnes, prendre soin de soi ressemble à conduire très rapidement sur l'autoroute tout en diffusant de la musique forte. c'est - et je passe certainement par des phases où toutes ces choses ont été mon mode de soins personnels - quoi qu'il en soit, je pense qu'il est important que nous ne le pratiquions pas seulement nous-mêmes, mais que nous rappelions à ceux qui nous entourent de prendre le temps de la tranquillité et la solitude dans tout ce qui ressemble à nous-mêmes."
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Pourriez-vous survivre à une perte en mer pendant 41 jours? Pratiquez-vous des soins personnels? Si oui, que faites-vous? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous!
