Un vélo est une machine efficace, mais seulement lorsqu'il est bien ajusté. La position correcte du siège, des pédales et du guidon par rapport à votre taille, vous assure une conduite efficace et agréable. Parce que votre pied est la connexion directe de votre corps pour fournir du mouvement au vélo, un positionnement correct du pied sur la pédale est extrêmement important.
Position
Vous devez positionner votre pied sur la pédale de votre vélo de sorte que la plante de votre pied, également appelée métatarsien, soit directement sur le bras pivotant de la pédale. Le bras pivotant de la pédale est l'axe qui traverse le corps de la pédale. Positionner votre métatarsien sur cette partie de la pédale maximise la stabilité lorsque vous faites du vélo. Pratiquez un bon positionnement à chaque fois que vous roulez, jusqu'à ce que vous sentiez que votre pied n'est pas à sa place sur la pédale.
Avantages
Placer correctement votre pied sur le corps de la pédale contribuera à assurer une puissance et une efficacité maximales de la pédale. Positionner la pédale à la pointe de votre pied favorise un processus appelé «cheville». La cheville au roulement naturel de votre pied pendant qu'il tourne à travers la gamme complète de mouvements des manivelles. Si votre pied est plus en arrière sur la pédale, vous perdrez de la portée et de la puissance car votre pied ne peut pas tourner correctement. Si votre pied est trop en avant, cela mettra trop de pression sur vos orteils, ce qui réduira la puissance et, dans certains cas, provoquera des douleurs ou des blessures.
Clips et cages
Les cages et les clips offrent une conduite plus efficace en attachant votre pied à la pédale. Les cages fonctionnent en fournissant une forme en métal ou en plastique qui s'adapte sur votre pied et la pédale de vélo. Ajustez la position avant des cages et la tension sur votre pied pour assurer un alignement correct. Des chaussures de vélo spécialement conçues peuvent s'accrocher ou s'enclencher sur vos pédales de vélo. Vous devez les ajuster correctement pour aligner la boule de votre pied avec l'axe de la pédale.
En forme
Un positionnement correct du pied sur la pédale est plus facile lorsque les autres réglages de l'ajustement du vélo sont corrects. La position de votre pied est dictée en grande partie par la position de votre siège de vélo. Vous devez vous assurer que la hauteur, la position avant et arrière et l'inclinaison de votre siège sont correctement réglées. Lorsqu'il est correctement ajusté, vos pieds doivent atteindre confortablement les pédales tout au long de votre amplitude de mouvement. Lors du réglage du siège pour la position, assurez-vous de porter vos chaussures de conduite normales, ce qui peut affecter l'ajustement, en particulier à travers la hauteur du siège.
