Les Centers for Disease Control and Prevention estiment que plus de 35% des adultes américains sont obèses. L'obésité vous expose à un risque accru de problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. La seule façon de perdre du poids est de consommer moins de calories que vous n'en brûlez. Votre poids influence le nombre de calories que vous brûlez pour différentes activités. Une personne qui pèse moins brûle moins de calories pendant la même activité, tandis qu'une personne qui pèse plus brûle plus de calories.
Kilogrammes et calories
Vous devez brûler 3 500 calories pour perdre 1 livre. Il faudrait 7700 calories pour éliminer 2, 2 livres. Vous pouvez déterminer les calories nécessaires à brûler pour n'importe quelle quantité de poids en multipliant 3 500 par le nombre de livres. Dans ce cas, 3 500 fois 2, 2 équivaut à 7 700 calories. Une bonne stratégie de perte de poids combine la réduction des calories avec l'exercice. Si vous réduisez votre apport calorique quotidien de 100 calories - essayez de passer de 2 pour cent à 1 pour cent de lait, par exemple - et faites du jogging vigoureusement pendant 30 minutes par jour, pour brûler environ 295 calories, il faudrait près de 20 jours pour perdre 2, 2 livres..
