Après avoir terminé une séance d'entraînement difficile, vous devriez vous sentir endolori et un peu fatigué - comme si vous aviez mis à l'épreuve vos muscles mais que vous vous rétabliriez avec le temps. Bien que les spasmes musculaires ou les contractions musculaires puissent être normaux, les spasmes sévères qui vous donnent l'impression que vos muscles sont sur le point de sortir de votre peau ne le sont pas.
Vous pouvez prendre des mesures préventives pour vous assurer de ne plus ressentir cette condition. Si vous le faites, cependant, cela peut indiquer un problème plus grave - dont vous devriez discuter avec votre médecin.
Spasmes musculaires après l'exercice
Lorsque vous vous entraînez, vous contractez les principaux groupes musculaires pour développer vos muscles. Tirer un poids de la main vers votre poitrine contracte votre muscle biceps, par exemple. Lorsque vous tendez votre bras, le muscle s'allonge.
Vous ressentez des contractions liées à l'exercice lorsque vous avez contracté les muscles, mais un seul muscle ou filament musculaire continue de se contracter même si vous ne le déplacez pas. Parfois, vos muscles ne se contractent que légèrement - si légèrement que vous ne le remarquez pas.
Les spasmes musculaires sont différents car ils impliquent des contractions de nombreuses fibres musculaires. Un exemple courant de spasme musculaire ou de crampe est un cheval charley ou une crampe dans la jambe. Les spasmes surviennent soudainement et peuvent être très douloureux lorsque le muscle se contracte fortement et devient dur et tendu.
Quelles sont les causes des contractions et des spasmes?
Les contractions musculaires après l'exercice sont courantes si vous défiez vos muscles au-delà de leur contraction typique ou lorsque les muscles ont été travaillés au point d'épuisement. Si le muscle est trop tendu ou déchiré pendant l'exercice, des spasmes peuvent survenir.
Une autre cause de spasmes et de contractions est le manque de liquides et de minéraux, tels que le potassium et le calcium, qui créent des déséquilibres électrolytiques, explique MedLinePlus. Cela est particulièrement vrai si vous avez transpiré abondamment ou si vous êtes déshydraté lorsque vous vous entraînez.
Facteurs de risque de spasmes musculaires
Plusieurs facteurs augmentent votre risque de spasmes musculaires après l'exercice. Il s'agit notamment de l'augmentation de l'âge, de la grossesse et de la déshydratation. Selon la clinique Mayo, des conditions telles que le diabète et les troubles thyroïdiens peuvent également augmenter vos chances de souffrir de crampes musculaires. Certains médicaments augmentent également le risque, notamment les diurétiques, les statines et l'asthme, comme l'albutérol, conseille WebMD.
