Une alimentation équilibrée fait appel à tous les groupes d'aliments de base pour fournir au corps les bons types et quantités de nutriments pour la nutrition et l'énergie. Pour ce faire, la plupart des professionnels de la santé recommandent de consommer au moins quatre portions de fruits, quatre portions de légumes et six portions de céréales chaque jour. Cela devrait être accompagné de 6 onces ou moins de viandes maigres, de volaille ou de poisson et de deux à trois portions de produits laitiers faibles en gras, comme le lait, le fromage et le yogourt.
Obésité
L'obésité est le problème de santé le plus courant associé à une alimentation déséquilibrée, touchant une personne sur trois aux États-Unis, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Si vous ne parvenez pas à équilibrer votre apport calorique avec votre niveau d'activité physique, vous prendrez du poids. Lorsque ce gain de poids entraîne une quantité excessive de graisse corporelle, au point d'augmenter votre indice de masse corporelle à 30 ou plus, vous êtes considéré comme obèse. Manger un large éventail d'aliments riches en nutriments en conjonction avec un régime calorique contrôlé et une activité physique régulière peut aider à prévenir et à traiter cette condition.
Cardiovasculaire
Les problèmes cardiovasculaires sont parmi les complications de santé les plus graves d'un régime alimentaire déséquilibré. Les régimes riches en graisses, en cholestérol et en sucre et pauvres en fruits, légumes et grains entiers ont tendance à augmenter non seulement le risque d'hypertension artérielle et d'hypercholestérolémie, mais aussi les maladies coronariennes et l'athérosclérose - un rétrécissement des artères. Cela augmente votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Comme l'obésité, manger beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers avec des quantités modérées de produits laitiers faibles en gras et de viandes maigres en combinaison avec de l'exercice régulier peut aider à prévenir et à traiter de nombreux problèmes cardiovasculaires.
Diabète
Un autre risque potentiel d'une alimentation déséquilibrée est le diabète de type 2, en particulier lorsque ce régime entraîne une prise de poids excessive. Selon une recherche publiée en 1989 dans le "American Journal of Clinical Nutrition", le risque de cette maladie particulière est souvent lié à la fois au degré et à la durée de l'obésité. Cela signifie que plus vous transportez de graisse en excès, plus vous êtes susceptible de développer un diabète de type 2. La même chose peut être dite pour la durée de votre obésité. Encore une fois, le maintien d'un régime calorique contrôlé avec beaucoup de fruits, légumes et grains entiers peut aider à prévenir le diabète de type 2. Vous pouvez réduire encore plus votre risque en restant physiquement actif.
Arthrose
Une alimentation déséquilibrée peut également augmenter les risques d'arthrose, une maladie articulaire dégénérative. Comme le diabète, ce risque est généralement associé à un excès de poids. Lorsque vous êtes en surpoids ou obèse, vous mettez plus de stress sur les articulations qu'elles ne sont conçues pour gérer, ce qui entraîne une usure de leur cartilage au fil du temps. Le maintien d'un poids santé réduit cette souche et pourrait aider à soulager la pression contribuant à la dégradation du cartilage.
Malnutrition / dénutrition
Ne pas manger une alimentation équilibrée peut conduire à la malnutrition. Dans cette situation, votre alimentation ne fournit pas au corps tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. En fait, la malnutrition peut survenir si votre alimentation est déficiente en un seul nutriment, selon l'encyclopédie médicale en ligne MedlinePlus, il est donc préférable de manger une variété d'aliments, tels que fruits, légumes, légumineuses, grains entiers, noix, graines, produits laitiers faibles en gras, viandes maigres et poissons pour vous assurer d'obtenir tout ce dont le corps a besoin.
