La plupart des adultes en bonne santé peuvent potentiellement répondre à tous leurs besoins en vitamines en maintenant une alimentation saine qui met l'accent sur les fruits et légumes frais, les produits laitiers faibles en gras et les protéines et les grains entiers. Cependant, selon la Harvard University School of Public Health, les multivitamines peuvent fournir une sorte de "police d'assurance" contre les carences nutritionnelles. La prise de suppléments vitaminiques sous forme de capsules, à croquer ou sous forme liquide est un moyen pratique de compléter votre alimentation; cependant, les suppléments vitaminiques présentent également des inconvénients potentiels, en particulier lorsqu'ils sont pris à des doses excessives.
Combler les carences alimentaires générales
Formulations spéciales pour des besoins spécifiques
Les fabricants proposent des vitamines et des suppléments qui sont censés être formulés pour favoriser la croissance des cheveux; soulager la raideur articulaire, la douleur et l'enflure dues à l'arthrite; soulager les symptômes de la dépression; et préparer le corps d'une femme à une grossesse saine. Les femmes, les hommes, les enfants et les seniors ont chacun un choix de plusieurs marques multivitamines. La prise d'une multivitamine chaque jour en plus d'une alimentation saine est un moyen peu coûteux d'assurer une alimentation adéquate, selon la Harvard University School of Public Health.
Suppléments et troubles de santé
Dans certains cas, la prise de suppléments vitaminiques peut déclencher un état de santé ou aggraver un état de santé existant. Les suppléments de vitamines peuvent contenir de l'aspartame, ce qui peut causer des problèmes si vous souffrez de phénylcétonurie ou de PCU. Vous devriez consulter un médecin avant de prendre un supplément de vitamines si vous avez une maladie rénale, prévient le University of Maryland Medical Center. Si vous fumez, la prise de bêta-carotène peut augmenter vos risques de contracter un cancer du poumon, selon la clinique Mayo. La prise d'une multivitamine peut aider à atténuer les symptômes de fatigue causés par des carences en vitamines ou une mauvaise alimentation générale; Cependant, la fatigue peut être un signal pour des conditions graves telles qu'un dysfonctionnement thyroïdien, une anémie ou une dépression, selon Medline Plus. Si vous ne commencez pas à vous sentir mieux dans quelques jours, essayez une autre formule, indique Diets.com. Il est également conseillé de consulter un médecin.
Surdosage potentiel
Ne dépassez pas la dose recommandée pour les suppléments vitaminiques; certaines substances peuvent s'accumuler dans votre corps et provoquer des effets indésirables, selon l'Université du Maryland Medical Center. Les suppléments qui contiennent plus de 1 000 mg de vitamine E ne sont pas considérés comme sûrs, selon la Harvard University School of Public Health. La prise de plus de 4000 unités internationales, ou UI, de rétinol peut être toxique, indique le Diet Channel. Si vous prenez une multivitamine, faites attention au dosage des suppléments pour les nutriments individuels ou vous pourriez accidentellement faire une surdose de certaines vitamines, indique Diet.com.
