Curves est une chaîne de franchises de centre de fitness proposant des séances d'entraînement de 30 minutes exclusivement pour les femmes dans un environnement favorable. Le circuit d'exercice Curves se compose de machines à résistance hydraulique, et les femmes passent de l'une à l'autre avec des exercices aérobies entre les deux, comme le jogging sur place ou l'utilisation d'un mini trampoline. Le programme Curves offre la possibilité aux débutants et aux femmes aux horaires serrés de faire de l'exercice. Le programme présente également certains inconvénients.
Pas de focus
Le programme d'entraînement Curves combine la formation de poids et un entraînement cardio pour atteindre une efficacité d'exercice maximale dans un court laps de temps. Cependant, la combinaison peut compromettre les effets qu'une personne peut obtenir en faisant ces exercices de manière indépendante, comme expliqué par le culturiste et entraîneur personnel Tom Venuto. Selon Venuto, effectuer des sur-ensembles - une combinaison de deux exercices - est plus efficace que d'essayer de faire autant d'exercices différents en 30 minutes.
Aucune résistance excentrique
Les machines hydrauliques offrent une résistance lors de la poussée ou de l'augmentation du poids (résistance concentrique), mais pas de résistance impliquant le retrait ou l'abaissement du poids (résistance excentrique). Cela rend les machines hydrauliques inférieures à l'entraînement en force à gamme complète, comme expliqué par Venuto. L'exercice excentrique peut améliorer encore plus la force et le gain musculaire que la résistance concentrique. L'exercice de résistance sur toute la gamme est meilleur une fois que l'individu est plus en forme.
Pas de progression
Le programme Curves n'offre pas non plus d'options d'exercice progressif une fois que la femme a atteint un stade de plateau. Une séance d'entraînement perd de son efficacité une fois que le corps s'adapte à un certain niveau d'exercice, selon Venuto. Une meilleure routine d'entraînement impliquerait une grande variété de poids libres, de machines d'empilage de poids et d'autres équipements.
Problèmes d'exercices répétitifs
Un autre problème avec les entraînements Curves concerne le risque de blessures dues à une surutilisation, selon le spécialiste certifié de la force et du conditionnement, Kyle Battis. Utiliser le même équipement à plusieurs reprises dans la même routine avec peu de variation peut entraîner une bursite et une tendinite.
Pas de plans individualisés
Curves ne propose pas de programme d'exercices individualisé et tous les circuits de 30 minutes sont identiques. Aucun instructeur n'est disponible pour fournir une évaluation complète de la condition physique des nouveaux membres ou des instructions sur l'obtention de résultats supplémentaires, comme l'a noté Battis. De plus, les centres Curves ne disposent pas d'un spécialiste de l'exercice qui supervise l'activité.
Manque d'équipements
Les centres Curves n'offrent pas d'autres commodités que des vestiaires et des salles de bains. Ils n'ont pas de douches, comme l'a noté Women's Fitness Secrets. Certains centres ont des horaires très restreints, comme par exemple être ouverts uniquement le matin et le soir. Les centres ne fournissent pas non plus de services de garde d'enfants, contrairement aux grands centres de fitness.
