La pneumonie peut vous faire sentir faible et fatigué. Peut-être que le processus de récupération prend plus de temps que prévu ou que vous avez eu une rechute de pneumonie après des antibiotiques. S'en tenir à un certain régime peut stimuler le système immunitaire et, dans certains cas, accélérer la récupération.
Récupération d'une pneumonie
Pneumonie, selon le Département américain des anciens combattants, dans une infection des poumons principalement causée par des bactéries ou des virus. Les symptômes peuvent inclure de la fatigue, une respiration rapide ou un essoufflement, des maux de tête, une perte d'appétit, une toux, des nausées et des vomissements et de la fièvre.
Le rétablissement d'une pneumonie peut dépendre de plusieurs facteurs, dont votre âge et la gravité de vos symptômes. La British Lung Foundation fournit un bref résumé du temps de récupération. À la fin de la première semaine, votre fièvre devrait avoir disparu; après environ quatre semaines, vous produirez moins de mucus et votre poitrine se sentira mieux; après six semaines, vous pourriez vous retrouver à tousser moins. Au troisième mois, vos symptômes devraient disparaître, mais vous pourriez vous sentir fatigué. Après six mois, vous devriez revenir à la normale.
Assurez-vous de consulter régulièrement votre médecin pour déterminer les meilleures étapes de récupération. Généralement, l'exercice, la respiration profonde et la bonne alimentation aideront à combattre la faiblesse après une pneumonie. Le traitement dépendra de certains facteurs, tels que le type de pneumonie. Par exemple, si la pneumonie est bactérienne, votre médecin peut vous prescrire un antibiotique.
Selon l'American Lung Association, les symptômes peuvent être gérés avec du repos, en buvant beaucoup de liquides, en buvant des boissons chaudes ou en prenant des bains de vapeur pour améliorer votre respiration, en évitant la fumée et en contrôlant votre fièvre avec de l'aspirine, de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène.
Vitamine D et boosters immunitaires
Il existe des preuves suggérant que des niveaux plus élevés de vitamine D peuvent accélérer la récupération des symptômes de la pneumonie. Dans l'ensemble, la vitamine D contribue à renforcer le système immunitaire afin de mieux lutter contre les infections, explique le Vitamin D Council. Un faible taux de vitamine D peut affaiblir les barrières protectrices des cellules, permettant aux bactéries et aux virus d'entrer.
Pour un régime riche en vitamine D, les NIH recommandent un régime composé de poissons gras tels que le saumon, le thon et le maquereau, les champignons, le jaune d'oeuf, le foie de boeuf, le fromage, le lait, les céréales pour petit-déjeuner, le jus d'orange et plus encore. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D du soleil ou des suppléments.
En général, il est important de maintenir un régime qui renforce le système immunitaire afin d'accélérer la récupération ou d'éviter complètement la pneumonie. Harvard Health Publishing recommande de manger beaucoup de fruits et légumes afin de stimuler le système immunitaire.
Les carences en micronutriments en zinc, sélénium, fer, cuivre, acide folique et vitamines A, B6, C et E sont connues pour altérer les réponses immunitaires, il est donc essentiel pour un bon fonctionnement immunitaire et d'éviter les maladies de consommer des aliments contenant ces vitamines et minéraux.
Récupération d'une fatigue due à la pneumonie
La fatigue est l'un des derniers symptômes à partir sur le chemin de la guérison d'une pneumonie. Cela peut prendre plusieurs mois avant que vous ne commenciez à retrouver votre énergie. Better Health Channel recommande des conseils nutritionnels qui vous aideront à lutter contre la fatigue, tels que:
- Mangez des aliments riches en fer, comme la viande rouge, car une carence en fer peut entraîner une sensation de fatigue.
- Ayez une alimentation saine et équilibrée composée de fruits, légumes, viandes maigres, aliments complets et produits laitiers faibles en gras.
- Buvez beaucoup d'eau, surtout après l'exercice.
- Prenez le petit déjeuner et ne sautez pas de repas, afin que votre glycémie ne baisse pas.
- Essayez de ne pas trop manger, car cela peut également modifier la glycémie et épuiser votre énergie.
D'autres stratégies pour lutter contre la fatigue comprennent l'activité physique régulière, dormir suffisamment et limiter votre consommation de caféine, éviter de fumer et réduire les facteurs de stress. Demandez à votre médecin quelles options vous conviennent le mieux pour lutter contre la fatigue et la faiblesse après une pneumonie.
