Une plastie abdominale, médicalement connue sous le nom d'abdominoplastie, est une intervention chirurgicale invasive effectuée pour éliminer les graisses indésirables autour de l'abdomen. La procédure élimine également l'excès de peau et vise à resserrer les muscles abdominaux.
Consultez votre médecin avant de faire de l'exercice après un repli abdominal, car vos sutures et vos muscles ont besoin de beaucoup de temps pour se reposer et se remettre de la chirurgie. Les National Institutes of Health recommandent d'éviter les exercices vigoureux ou de soulever des objets lourds pendant quatre semaines après une procédure de repli abdominal.
Récupération du ventre
La récupération du ventre replié commence par la tâche pas si simple de sortir du lit. Soutenez-vous sur vos coudes; puis asseyez-vous lentement. Déplacez soigneusement vos jambes une à la fois sur le côté du lit. Asseyez-vous droit pendant quelques minutes avant de vous lever pour permettre à votre tension artérielle de se réguler.
Bien que cela ne puisse pas sembler être une tâche difficile, votre corps travaille vos muscles affaiblis. Tenez-vous le dos droit, aussi haut que possible, seul. Demandez à votre soignant d'être présent lorsque vous essayez de vous asseoir ou de sortir du lit pour la première fois. Sortez du lit plusieurs fois par jour pour vous promener.
Faire une promenade
Faites de courtes promenades. Marcher ou se déplacer, même pendant une courte période, aide à prévenir la formation de caillots sanguins. Commencez à vous promener dans votre chambre d'hôpital ou votre maison dès que possible après la chirurgie. Demandez à un soignant à proximité de vous aider si vous vous sentez instable.
À mesure que votre endurance et votre force reviennent, faites de plus longues promenades dans votre quartier ou sur un sentier de randonnée à proximité.
Ajouter du cardio
Un exercice cardiovasculaire léger commence souvent quatre semaines après la procédure, mais assurez-vous de suivre le calendrier spécifique de votre chirurgien pour réduire le risque de complications.
Effectuez des exercices à faible impact, comme le vélo, en utilisant la marche elliptique et rapide. La natation est une autre option une fois que votre incision est guérie.
Commencez à vous renforcer
Les bandages sont généralement retirés six à huit semaines après la chirurgie, selon le Dallas Plastic Surgery Institute. À ce stade, vous pouvez probablement commencer à effectuer des exercices de renforcement du haut du corps et des jambes.
Évitez de faire des exercices qui ciblent spécifiquement vos muscles abdominaux jusqu'à ce que votre force musculaire revienne dans d'autres parties du corps. Cela vous aidera à éviter de vous fatiguer les muscles de l'estomac.
Abs après Tummy Tuck
Vous êtes probablement impatient de commencer à travailler sur vos abdos après un repli de ventre. Une fois que votre médecin vous a autorisé, commencez à renforcer vos muscles abdominaux avec des exercices simples, tels que des poussées pelviennes et des glissements de jambes.
À mesure que votre force abdominale s'améliore, passez à divers types de craquements, de planches et de levées de jambe. Effectuez une série de 10 à 12 répétitions de chaque exercice. Ajoutez des ensembles supplémentaires à mesure que la force et l'endurance augmentent.
Reprenez votre programme d'exercice régulier lorsque vous avez reçu l'autorisation de votre médecin. N'oubliez pas que cela peut prendre plusieurs mois.
avertissement
Donnez-vous suffisamment de temps pour guérir après une procédure de plastie abdominale. Ne pas le faire peut entraîner des complications graves, telles que des pertes de sang ou des caillots, des infections ou du tissu cicatriciel.
