Le cœur moyen au repos bat environ 60 à 80 fois par minute et devient un peu plus rapide avec l'âge. Les médicaments sur ordonnance peuvent réduire une fréquence cardiaque qui bat dangereusement rapidement. Les médecins ont également une technique (qui peut être dangereuse en dehors d'un cadre médical) appelée massage des sinus carotidiens pour arrêter le cœur qui bat. Mais vous pouvez prendre certaines mesures vous-même pour ralentir une fréquence cardiaque rapide.
Réduire le stress
Un cœur stressé est un cœur qui bat plus vite qu'il ne devrait. Faites ce que vous pouvez pour réduire le niveau de stress dans votre vie grâce à des techniques de relaxation, de méditation, de biofeedback, de yoga ou de tai-chi. Les respirations lentes et profondes de toutes ces pratiques peuvent aider à apaiser votre cœur.
Douche froide
L'eau froide aide à ralentir le rythme cardiaque, surtout si vous êtes stressé, explique Sid Kirchheimer et les rédacteurs des livres de santé du magazine "Prévention", dans "The Doctors Book of Home Remedies" (Rodale, 1993). une douche froide.
Réduisez le calcium
Certains des premiers médicaments que les médecins peuvent prescrire pour traiter un cœur battant sont des inhibiteurs calciques, car des battements cardiaques excessifs peuvent être déclenchés par un excès de calcium. Réduisez votre apport en calcium et augmentez votre magnésium et votre manganèse (que l'on trouve dans les produits à base de soja, les légumes à feuilles et les noix) et vous pourrez peut-être obtenir des résultats similaires.
Tisanes
Une infusion de deux parties mère et une partie de valériane font un thé relaxant et apaisant qui peut aider à traiter les palpitations cardiaques, selon les remèdes "The Complete Book of Home Herbal" de Jade Britton et Tamara Kircher. D'autres herbes qui peuvent être utiles incluent la calotte, la fleur de la passion, la camomille ou la fleur de tilleul.
Exercice
L'exercice aérobie renforce le cœur. L'augmentation de votre niveau de forme physique est susceptible de réduire votre fréquence cardiaque au repos, mais, surtout si vous souffrez d'un trouble cardiaque sous-jacent, obtenez l'autorisation de votre médecin avant de vous lancer dans un programme d'entraînement intense.
Couper la caféine
Puisqu'ils peuvent augmenter votre fréquence cardiaque, il vaut mieux éviter les produits contenant de la caféine. Cela comprend le café, les pilules amaigrissantes, le chocolat et les boissons gazeuses contenant de la caféine.
