En tant que minéral essentiel, le potassium aide les nombreux processus de votre corps à bien fonctionner. Le potassium permet à vos muscles de fonctionner correctement afin que vous puissiez marcher, courir et faire votre journée autrement. Sans suffisamment de potassium - une condition appelée hypokaliémie - les cellules de tout votre corps souffrent. En particulier, vos muscles deviennent semaine et peuvent crampes douloureusement. Adressez toute préoccupation concernant votre taux de potassium et les douleurs musculaires associées à votre médecin avant de prendre tout type de supplément.
Importance du potassium
Le potassium fonctionne comme un électrolyte pour aider les cellules à fonctionner correctement, explique MedlinePlus. Il contribue également aux fonctions électriques de votre corps en aidant à synthétiser les protéines et à soutenir l'activité électrique dans votre cœur pour le faire battre. Votre corps a également besoin de potassium pour aider à développer les muscles et favoriser une croissance saine. Un taux de potassium très bas peut menacer votre vie.
Douleurs musculaires et crampes
Étant donné que le potassium favorise la fonction et la croissance musculaires, les symptômes de l'hypokaliémie - faibles taux de potassium - peuvent inclure des douleurs musculaires, des crampes, de la fatigue et une faiblesse générale des muscles. MedlinePlus rapporte que des symptômes supplémentaires peuvent survenir, tels que des spasmes musculaires et une paralysie. L'hypokaliémie peut également affecter votre muscle cardiaque et provoquer des rythmes cardiaques anormaux. Consultez votre médecin si vous pensez avoir des symptômes d'hypokaliémie.
Niveaux de potassium
L'Institut de médecine recommande un apport quotidien de 4, 7 milligrammes de potassium pour les hommes et les femmes âgés de 14 à 70 ans et plus. Cependant, un apport alimentaire insuffisant en potassium ne provoque généralement pas d'hypokaliémie. Les causes de l'hypokaliémie comprennent la diarrhée, la prise de diurétiques pour augmenter la miction, la carence en magnésium, les vomissements, la transpiration et la consommation de quantités excessives de réglisse, selon l'Université du Maryland Medical Center.
Obtenir suffisamment de potassium
Pour obtenir votre quantité quotidienne recommandée de potassium, assurez-vous d'inclure des aliments riches en potassium dans votre menu régulier. Les sources de potassium comprennent les produits laitiers, toutes les viandes et certains poissons, comme la morue, la plie et le saumon. L'ajout d'une variété de légumes à votre alimentation - en particulier les patates douces, le brocoli, les pois et les courges - assure également une bonne quantité de potassium alimentaire. Les noix, les produits laitiers, les bananes et autres fruits fournissent également de bonnes sources de potassium.
