Le nombre maximum de calories pouvant être brûlées en une journée dépend de l'activité d'entraînement à laquelle vous participez et de la durée. Pour brûler le plus de calories, participez à l'activité la plus efficace aussi longtemps que possible en toute sécurité.
Durée maximale d'exercice
L'American College of Sports Medicine recommande une durée maximale d'exercice quotidien de 90 minutes, ce qui, selon eux, peut être nécessaire pour ceux qui souhaitent perdre de la graisse corporelle.
Exercice le plus efficace
Selon MayoClinic.com, la course est l'activité physique la plus efficace pour brûler des calories. Un 150 lb. personne brûle environ 986 calories en cours d'exécution pendant 60 minutes à une vitesse de 8 mph. Si cette personne courait pendant 90 minutes, elle brûlerait un total d'environ 1 479 calories.
Considérations
Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique en brûlant plus de calories que vous n'en consommez. Vous pouvez maximiser le nombre de calories que vous brûlez en exécutant pendant 90 minutes, mais vous pouvez également contribuer à créer davantage de déficit calorique en limitant votre apport. Manger des aliments faibles en calories soutiendra vos efforts de perte de poids.
