La plupart des régimes à la mode qui promettent une perte de poids rapide violent le principe de base d'une alimentation saine - manger une variété d'aliments nutritifs. Le régime de commando marin, également connu sous le nom de régime de commando Royal Marine, est un régime à la mode. Il limite votre consommation à des aliments spécifiques et promet une perte de poids quotidienne de 1 à 2 livres. Consultez votre médecin avant de commencer un régime amaigrissant.
Ce que le régime implique
Le régime de commando marin est un régime de sept jours qui comprend un plan de repas détaillé de quoi manger chaque jour. Le premier jour du régime est le plus restreint, limitant votre consommation à trois œufs à chaque repas pour un total de neuf œufs par jour, que vous pouvez manger pochés, bouillis ou brouillés sans huile. Le deuxième jour, vous pouvez manger un œuf ou un pamplemousse pour le petit-déjeuner, une salade de fruits frais au déjeuner et un steak avec des tomates, du céleri et du fromage cottage au dîner. Votre option de petit-déjeuner reste la même tout au long de l'alimentation, tandis que le déjeuner alterne entre salade de fruits frais, salade du jardin ou poisson aux tomates et aux épinards. Le dîner comprend généralement une protéine comme le steak, le jambon ou les côtelettes d'agneau avec salade et tomates. Le quatrième jour, vous pouvez manger trois œufs et une à deux tranches de pain grillé au dîner. Le régime ne comprend pas les portions mais suggère que vous soyez "sensé" avec les portions.
Regarder de plus près le régime alimentaire
Le régime de commando marin est un régime faible en glucides et en calories. Bien que des portions ne soient pas fournies tout au long de la majeure partie du régime alimentaire, cela vous aide à limiter votre apport calorique global et à perdre du poids en limitant sévèrement vos choix alimentaires aux aliments riches en protéines et aux fruits et légumes faibles en calories. Le premier jour, par exemple, votre apport calorique total est inférieur à 700 calories. Les régimes très faibles en calories de 800 calories ou moins ne sont pas recommandés, sauf sous la direction d'un médecin. Le régime riche en œufs peut ne pas convenir à tout le monde. Les œufs sont une source de cholestérol, et si vous avez un taux de cholestérol élevé, vous ne devriez pas manger plus de quatre à six œufs par semaine, selon la Cleveland Clinic. Le régime alimentaire limite ou omet également gravement les principaux groupes alimentaires, notamment les céréales et les produits laitiers.
Perte de poids
Les partisans du régime de commando marin disent que vous pouvez perdre jusqu'à 14 livres en une semaine. La plupart des professionnels de la santé vous recommandent de perdre du poids à raison de 1 à 2 livres par semaine. Perdre du poids trop rapidement signifie probablement que vous perdez de l'eau et des muscles et non de la graisse, ce qui peut vous donner une sensation de fatigue et de délabrement. Vous êtes également plus susceptible de reprendre le poids que vous avez perdu lorsque vous le perdez trop rapidement, selon FamilyDoctor.org.
