Peut-être rien ne peut être plus vexant que des démangeaisons incontrôlables pendant l'exercice. La brûlure et l'enflure ajoutent à votre inconfort et ruinent la qualité de votre entraînement. Certains cas de démangeaisons des jambes sont causés par un manque de forme physique. Votre corps ne s'est pas adapté à l'exercice pour mieux diriger le flux sanguin. Cela peut également indiquer une réaction allergique ou un état de santé plus grave, selon vos symptômes. Si vos démangeaisons s'accompagnent d'un essoufflement, consultez immédiatement un médecin.
Physiologie des démangeaisons
Vos symptômes sont causés par une réaction inflammatoire dirigée par le système immunitaire. Votre corps libère de l'histamine, qui à son tour provoque la rougeur et l'enflure que vous ressentez. Les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui entraîne une circulation accrue. Les ruches se développent avec des zones de rougeurs. Plusieurs déclencheurs peuvent exister, notamment la transpiration, la chaleur ou le stress émotionnel. Se gratter les jambes qui démangent peut aggraver la condition et augmenter votre inconfort.
Les causes
Il y a plusieurs causes biologiques à vos démangeaisons. Une condition est l'urticaire cholinergique, un trouble du système immunitaire. Dans ce cas, votre corps réagit de manière inappropriée et devient hypersensible à un déclencheur. Votre affection cutanée peut également être le signe d'une allergie rare appelée anaphylaxie induite par l'exercice. Ce trouble s'accompagne d'autres symptômes, notamment une respiration sifflante, des nausées et une sensation d'étouffement. Vos démangeaisons peuvent également être une réaction à un certain type d'allergène en suspension dans l'air tel que le pollen.
Traitement
Afin de traiter vos démangeaisons des jambes, vous devez commencer par identifier les déclencheurs possibles. Il peut être utile de tenir un journal. Vous pouvez noter des choses telles que les conditions météorologiques, l'emplacement pour identifier les allergènes possibles et l'intensité de l'entraînement lors de la marche ou de la course. De cette façon, vous pouvez identifier les modèles afin de prévenir la réapparition de votre état.
La prévention
Si des entraînements intenses déclenchent une attaque, vous voudrez peut-être envisager de changer vos vêtements d'entraînement. Le port de vêtements amples peut vous garder plus à l'aise et contrôler la transpiration. Vous pouvez également prendre des mesures préventives telles que la prise d'un antihistaminique une demi-heure avant de vous diriger vers l'extérieur pour marcher ou courir. Ce médicament peut contrôler la réponse inflammatoire du corps pour prévenir les rougeurs et les démangeaisons. Si vous souffrez d'anaphylaxie induite par l'exercice, vous voudrez peut-être éviter de faire de l'exercice quatre à six heures après avoir mangé, recommande une étude de 2001 de la University of Kentucky School of Medicine. Vous pouvez également vous abstenir de prendre des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène, qui ont été liés à l'anaphylaxie induite par l'exercice.
