Vos vertèbres C5 et C6 sont situées dans la partie cervicale de votre colonne vertébrale, autrement connue sous le nom de cou. La physiothérapie pour C5 et C6 va de la réduction des niveaux de douleur et de symptômes en prenant correctement soin de cette région aux exercices de renforcement et d'étirement qui ramènent votre cou à un niveau fonctionnel. Étant donné que tous les traitements ou exercices ne vous conviennent pas, consultez d'abord votre médecin.
Tenez compte de votre position
Le positionnement du cou joue un rôle clé pendant la physiothérapie pour les problèmes de colonne vertébrale C5 et C6. Un bon positionnement réduit les douleurs au cou et aide la zone à se réparer efficacement. En position couchée, soutenez votre zone cervicale en plaçant une serviette enroulée sous la courbe de votre cou ou à l'intérieur de la partie inférieure de votre taie d'oreiller. Les oreillers contour préparés commercialement offrent une autre option pour bercer correctement la courbure de votre cou pendant le repos ou le sommeil.
Réchauffer
L'application de chaleur tout au long de la journée peut offrir un certain nombre d'avantages pendant votre thérapie physique pour les zones à problèmes de la colonne vertébrale C5 et C6. Le chauffage agrandit les vaisseaux sanguins, autrement appelé vasodilatation , peut aider à réduire votre douleur au cou en éliminant les toxines et les produits chimiques nocifs. L'élargissement de vos vaisseaux sanguins permet également à plus d'oxygène et de nutriments de s'écouler vers la région de votre cou blessé, améliorant ainsi le processus de guérison.
Choisissez parmi un certain nombre de traitements thermiques tels que prendre des bains ou des douches chaudes, utiliser un coussin chauffant ou appliquer des compresses chauffantes humides sur votre cou pendant 20 minutes. Faites un sac de chaleur fait maison en trempant une serviette dans de l'eau chaude jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé. Retirez la serviette et essorez-la soigneusement avant de l'appliquer sur votre cou endolori. N'oubliez pas de ne pas appliquer de chaleur trop longtemps afin d'éviter une surchauffe ou une brûlure.
Muscles étroits et tendus
L'exercice joue un rôle essentiel pendant la physiothérapie pour les problèmes de colonne vertébrale C5 et C6. Un étirement doux joue un rôle majeur dans la réduction de la douleur, en alignant correctement votre cou et votre colonne vertébrale et en réduisant l'étanchéité des muscles du cou, ce qui aide à corriger les déséquilibres des mouvements de la colonne vertébrale, selon l'Université du Maryland Medical Center.
Inclinez le cou en étant assis droit sur une chaise ferme. Placez vos pieds fermement sur le sol. Inclinez doucement votre tête vers votre épaule droite. Maintenez cet étirement pendant 20 secondes. Revenez lentement à la position d'origine. Détendez-vous pendant 10 secondes. Répétez cet exercice 10 fois. Faites de nouveau l'exercice en inclinant la tête vers la gauche. Répétez cet exercice trois fois par jour.
Renforcez votre cou
Des exercices de résistance douce peuvent être inclus pendant la thérapie physique pour la récupération des problèmes de colonne vertébrale C5 et C6. Les exercices de résistance renforcent les muscles de votre cou et aident à garder votre colonne vertébrale correctement alignée.
Faites un exercice de résistance avant en étant assis droit sur une chaise ferme. Placez la paume de votre main droite sur la partie centrale de votre front. Appuyez lentement votre tête dans votre paume, en utilisant votre paume pour empêcher votre cou de bouger. Sentez la tension dans votre région du cou. Maintenez la tension pendant trois à cinq secondes. Relâchez la tension et détendez-vous pendant 10 secondes. Répétez cet exercice 10 fois.
