La gelée royale, une substance gélatineuse produite par les abeilles, est connue pour ses prétendues qualités bénéfiques allant des vitamines à la repousse des cheveux. Mais les vitamines de la gelée royale ne contiennent que du B5 - par rapport au complexe B complet, un complément alimentaire qui contient les huit vitamines B nécessaires.
Pointe
La gelée royale, qui provient des abeilles ouvrières, contient de la vitamine B5, tandis que le complexe B complet est un complément alimentaire qui contient les huit vitamines B essentielles nécessaires pour soutenir la santé globale et former des globules rouges. Les deux ne sont pas interchangeables.
Avantages de la gelée royale
La gelée royale est produite par des abeilles ouvrières, pour nourrir la reine des abeilles. La gelée royale est également administrée aux larves d'abeilles à l'éclosion et aide à nourrir la couvée. Ce n'est pas la même chose que l'apithérapie, le pollen d'abeille ou le venin d'abeille. La gelée royale contient de l'acide pantothénique ou de la vitamine B5.
Selon la faculté de médecine de l'Université du Michigan, la gelée royale est utilisée en médecine alternative depuis des années pour traiter diverses affections, notamment les symptômes ménopausiques et prémenstruels, le rhume des foins, l'infertilité, l'hypercholestérolémie, les ulcères du pied diabétique, l'ulcère de l'estomac, la pancréatite, le foie ou maladie rénale, asthme et troubles cutanés. Bien qu'il soit généralement vendu comme complément alimentaire, la FDA n'a pas approuvé la gelée royale à des fins médicinales, et il n'y a actuellement aucune preuve scientifique pour étayer son utilisation médicinale.
Il y a aussi une certaine croyance qu'il y a des avantages de la gelée royale pour les cheveux - principalement, que lorsqu'il est appliqué sur le cuir chevelu, il agit pour stimuler la repousse des cheveux de la gelée royale - mais cela n'a pas été prouvé.
La gelée royale est à l'étude pour ses effets antibactériens, antitumoraux, antiallergiques, anti-inflammatoires et immunomodulateurs possibles, dont la plupart proviennent de ses composés bioactifs, selon un article de juillet 2017 dans la revue Oxidative Medicine and Cellular Longevity . Il est important de noter que la majorité des études citées dans l'article ont été réalisées sur des animaux, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver absolument les avantages pour la santé de la gelée royale.
Avantages du complexe B
Le complexe B est un supplément nutritionnel qui contient les huit vitamines B essentielles. Ces suppléments sont disponibles sous forme de comprimés, de poudre, de liquide, à libération prolongée et à croquer. La source de nutrition de l'Université de Harvard décrit la fonction des vitamines B comme aidant une variété d'enzymes à faire leur travail, de la libération d'énergie en glucides et en graisses, à la décomposition des acides aminés et au transport des nutriments dans le corps.
Les vitamines B contribuent également à la formation des globules rouges. Vous pouvez obtenir des vitamines B à partir de protéines telles que le poisson, la volaille, la viande, les œufs et les produits laitiers, note le National Institutes of Health. D'autres sources de vitamines B comprennent les légumes verts à feuilles, les haricots, les pois et les céréales ou le pain, qui ont souvent ajouté des vitamines B.
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavine)
- B3 (niacine)
- B5 (acide pantothénique)
- B6
- B7 (biotine)
- B12
- Acide folique
L'apport journalier recommandé décrit dans les directives diététiques 2015-2020 répertorie la dose quotidienne recommandée pour chaque vitamine B allant de 3 microgrammes, par jour, pour la vitamine B12 à 18 milligrammes, par jour, pour la vitamine B3.
Gelée Royale Vs. B complexe
La gelée royale et le complexe B sont deux entités entièrement différentes. On ne sait toujours pas si les vitamines de la gelée royale sont bénéfiques pour la santé; tandis que la gelée royale contient de la vitamine B5, le complexe B en tant que supplément nutritionnel contient les huit vitamines B essentielles nécessaires à la santé quotidienne. En bref, la gelée royale n'est pas égale au complexe B.
Les vitamines B sont considérées comme des vitamines hydrosolubles, ce qui signifie que tout excédent est éliminé de votre système (en d'autres termes, les vitamines B ne sont pas stockées dans votre corps). Si vous avez une alimentation variée, avec beaucoup de légumes, de grains entiers et de protéines maigres, vous obtiendrez probablement suffisamment de vitamines B par le biais de sources alimentaires - ce qui est recommandé. Si vous suivez un régime végétarien ou végétalien, vous voudrez peut-être compléter avec de la vitamine B12, car les plantes ne produisent pas de B12.
