La poudre de protéine est appréciée des culturistes, qui souvent ne peuvent pas absorber suffisamment de protéines par la nourriture seule pour répondre aux besoins de renforcement musculaire de leur corps. La poudre peut également être d'une grande aide pour les femmes enceintes, les adolescents subissant une poussée de croissance et les personnes se remettant d'une blessure ou d'une intervention chirurgicale. La clé pour utiliser efficacement la poudre de protéines est de lire l'étiquette pour les sucres cachés et autres additifs.
Pointe
La poudre de protéines n'est pas nocive pour le foie ou les reins, tant qu'elle est exempte de dommages ou de maladie.
Poudre de protéines et reins
La fonction principale de vos reins est d'agir comme un système de filtration d'eau. Lorsque vous digérez des protéines, cela crée des sous-produits azotés qui sont éliminés de votre circulation sanguine par la miction. C'est là que le mythe selon lequel les protéines secouent les reins entre en jeu. Le raisonnement est que si vous surchargez vos reins de protéines, ils ne seront pas en mesure de gérer l'excès. Selon l'International Sports Sciences Association, cela n'est pas vrai si vous avez des reins en bonne santé. Ils travailleront simplement plus dur pour traiter la protéine supplémentaire.
Mais si l'absorption de trop de protéines peut exercer une pression sur les reins endommagés ou malades, selon Fredric Coe, MD, à l'Université de Chicago, il n'y a pas de lien clair entre un régime riche en protéines et les calculs rénaux. Tant que vos reins sont en bonne santé, les protéines peuvent être un complément pratique et efficace à votre alimentation.
Poudre de protéines et votre foie
Votre foie est responsable du nettoyage des toxines de votre circulation sanguine. Des protéines complètes soutiennent une fonction hépatique saine et réparent également les tissus endommagés. Votre corps ne produit ni les neuf acides aminés les plus importants nécessaires pour fabriquer une protéine complète, ni ne stocke de protéines - c'est pourquoi une alimentation saine et équilibrée est si importante.
Certaines conditions, telles que la cirrhose, rendent plus difficile le fonctionnement de votre foie. Un régime riche en protéines peut aider votre foie à se régénérer, selon les experts de LiverSupport.com, mais si vous souffrez de cirrhose, un régime trop riche en protéines peut faire monter en flèche les niveaux d'ammoniac dans votre corps. Si vous souffrez de cirrhose ou de toute autre maladie hépatique grave, consultez votre fournisseur de soins de santé pour déterminer la quantité de protéines que vous devriez prendre chaque jour et si vous pouvez y parvenir grâce à une planification minutieuse des repas ou si vous devez prendre des suppléments de protéines tels que sous forme de poudre.
Meilleur type de poudre de protéines
Selon le Wexner Medical Center de l'Ohio State University, le meilleur endroit pour obtenir vos protéines est votre alimentation, en mangeant des aliments tels que des œufs, des viandes maigres, des produits laitiers faibles en gras, des noix et des haricots - mais les poudres de protéines sont un complément efficace. La protéine de lactosérum est laissée pendant la fabrication du fromage. Il contient les neuf acides aminés, qui sont nécessaires pour soutenir la fonction hépatique et rénale, réparer les tissus endommagés, aider à brûler les graisses et fournir de l'énergie. Les effets secondaires des protéines de lactosérum peuvent inclure des maux d'estomac et des réactions allergiques chez les personnes sensibles aux produits laitiers; elle peut également interférer avec les effets des antibiotiques ainsi que des médicaments contre les parasites et l'ostéoporose, selon la clinique Mayo. Si vous rencontrez l'un de ces problèmes, il existe des poudres de protéines à base de soja, de riz et de pois au lieu de lactosérum. Vous pouvez également essayer des pilules riches en protéines, mais consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout supplément si vous avez un foie ou des reins endommagés ou malades.
