Avec 30 grammes de protéines et 3 grammes de créatine par portion, Nitro-Tech semble être la formule idéale pour la construction musculaire. Faible en glucides et en graisses, il s'intègre dans la plupart des régimes. Cependant, il contient certains ingrédients que les consommateurs doivent connaître avant de consommer.
Pointe
Nitro-Tech fournit des doses élevées de protéines, de créatine et d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), ce qui peut aider à améliorer les performances physiques et à stimuler la croissance musculaire. Cependant, certains de ses ingrédients peuvent provoquer de légers effets indésirables, des nausées et des ballonnements à la rétention d'eau.
Qu'est-ce que la Nitro-Tech?
MuscleTech est devenu l'un des principaux fabricants de suppléments sportifs. Des protéines de lactosérum et des formules de pré-entraînement aux gaineurs de masse, il propose une large gamme de produits pour les athlètes et les guerriers du week-end. Nitro-Tech, l'une de ses meilleures formules, prétend augmenter la masse et la force, accélérer la récupération après l'entraînement et augmenter les performances physiques. La question est: est-ce à la hauteur des revendications?
Nitro-Tech est une poudre de protéine de lactosérum disponible en plusieurs saveurs, comme la vanille, les fraises, le chocolat au lait et plus encore. Ce qui le distingue, c'est sa teneur élevée en créatine, glutamine et BCAA. De plus, il est plus riche en protéines que d'autres produits similaires. Chaque portion (une cuillère) de chocolat Nitro-Tech fournit environ:
- 160 calories
- 30 grammes de protéines
- 4 grammes de glucides, dont 2 grammes de sucre
- 2, 5 grammes de gras, dont 1, 5 gramme de gras saturés
- 3 grammes de créatine monohydrate
- 14 pour cent de la DV (valeur quotidienne) de calcium
- 6 pour cent de la DV de fer
- 3, 3 grammes de leucine
- 1, 8 grammes d'isoleucine
- 1, 7 grammes de valine
- 5, 3 grammes de glutamine
Chacun de ces ingrédients joue un rôle dans la croissance musculaire et la performance physique. La protéine, par exemple, soutient l'hypertrophie (également connue sous le nom de renforcement musculaire), aide à préserver la masse maigre et réduit la perte musculaire. Le lactosérum est particulièrement bénéfique en raison de son taux d'absorption élevé et de sa digestibilité rapide.
En plus des nutriments ci-dessus, Nitro-Tech contient du concentré de protéines de lactosérum, des arômes naturels et artificiels, de l'acésulfame-potassium, du sucralose et des enzymes digestives. Cependant, de nombreux consommateurs s'interrogent sur la sécurité des édulcorants artificiels.
Le sucralose, par exemple, est considéré comme sûr par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA). Cependant, une revue de septembre 2013 publiée dans le Journal of Toxicology and Environmental Health avertit que ce substitut de sucre peut modifier les niveaux d'insuline et de sucre dans le sang ainsi que la composition intestinale, bien que davantage de recherches soient nécessaires pour confirmer ses effets secondaires. La plupart des études citées dans la revue ont été menées sur des animaux, il est donc difficile de dire comment ces résultats se traduisent chez l'homme, laissant de nombreux consommateurs inquiets.
Nitro-Tech renforce-t-il le muscle?
Ce supplément sportif est formulé avec un isolat de protéine de lactosérum et un concentré de lactosérum. Les deux types de protéines de lactosérum peuvent aider à améliorer les performances physiques. La créatine et les BCAA amplifient davantage les effets des protéines sur la croissance et la réparation musculaire.
Une revue de novembre 2015 publiée dans le Journal of Food Science and Technology indique que la protéine de lactosérum est riche en peptides, acides aminés, BCAA et antioxydants. Dans les essais cliniques, il a été démontré qu'il améliore la composition corporelle (rapport muscle / graisse), réduit l'inflammation et accélère la récupération après l'entraînement. Il peut également stimuler la fonction immunitaire, équilibrer la flore intestinale et protéger contre l'obésité et le diabète.
Par exemple, une petite étude publiée dans le BMJ Open Diabetes Research & Care en juillet 2017 suggère que la protéine de lactosérum peut aider à abaisser la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Ses effets hypoglycémiques dépendent de plusieurs facteurs, dont l'indice de masse corporelle préexistant et les niveaux de triglycérides. De plus, les protéines de lactosérum et les produits laitiers en général peuvent supprimer l'appétit, aidant ceux qui ont besoin d'aide pour le contrôle des portions ou la gestion du poids.
Une méta-analyse de plusieurs essais cliniques, publiée dans Frontiers in Pharmacology en avril 2019, confirme les effets bénéfiques de la protéine de lactosérum sur les performances sportives et la récupération. Comme le notent les chercheurs, ce supplément peut améliorer le métabolisme énergétique, réduire la fatigue et améliorer la capacité des athlètes à faire face aux exigences de l'exercice. Lorsqu'il est utilisé dans le cadre d'un programme d'entraînement physique, il peut aider à réduire la masse grasse et à augmenter la masse maigre.
Le rôle de la créatine
Les résultats ci-dessus indiquent que Nitro-Tech peut contribuer à la croissance musculaire en raison de sa teneur élevée en protéines. Ce supplément sportif contient également de la créatine, un acide aminé qui favorise les gains de masse et de force en combinaison avec un entraînement musculaire approprié.
La créatine est un composé naturel présent dans une large gamme d'aliments, notamment les produits d'origine animale. Environ 95% de la créatine est stockée dans le muscle squelettique, selon une revue d'octobre 2017 dans Sports Health: A Multidisciplinary Approach . Lorsqu'il est combiné avec un entraînement en résistance, ce nutriment peut aider à développer les muscles et la force. Il semble être particulièrement bénéfique lors d'activités de courte durée et de haute intensité, telles que l'haltérophilie.
Contrairement à la croyance populaire, la créatine ne fait pas mal au foie. Cependant, il augmente le volume d'eau intracellulaire, ce qui peut provoquer une rétention d'eau. Ses effets sur les enfants et les adolescents n'ont pas été étudiés.
Bien que ce nutriment soit généralement sans danger pour les adultes en bonne santé, il peut provoquer des effets secondaires bénins, souligne la clinique Mayo. Les douleurs à l'estomac, les nausées, la diarrhée et les étourdissements sont des effets indésirables courants.
avertissement
BCAA pour une récupération plus rapide
La leucine, la valine et l'isoleucine - les trois acides aminés à chaîne ramifiée - sont mieux connues pour leur rôle dans la récupération post-entraînement. Les athlètes et les amateurs de gym prennent ces suppléments pour préserver la masse maigre et réduire la perte musculaire pendant les périodes de stress ou de régime strict.
Les BCAA stimulent la synthèse des protéines et améliorent le métabolisme du glucose, ce qui, à son tour, peut aider à accélérer la réparation musculaire et à améliorer les performances physiques, rapporte une revue de janvier 2017 publiée dans le Journal of Animal Science and Biotechnology . Ces nutriments peuvent également augmenter la combustion des graisses en activant plusieurs voies métaboliques. Les apports insuffisants et excessifs de BCAA ont été liés à un risque plus élevé de diabète, d'altération du métabolisme lipidique et de résistance à l'insuline.
Selon la revue ci-dessus, une alimentation riche en BCAA peut améliorer la fonction immunitaire, protéger contre les maladies infectieuses et équilibrer la flore intestinale. Le corps humain peut utiliser les BCAA pour l'énergie pendant les périodes de maladie, comme indiqué dans un article de recherche de mai 2018 sur la nutrition et le métabolisme . Ces acides aminés aident à la synthèse des protéines et remplissent plusieurs fonctions métaboliques. Ils régulent l'appétit, modulent le métabolisme du glucose et stimulent la sécrétion d'insuline.
Par exemple, si vous suivez un régime ou si vous vous entraînez plus dur que d'habitude (comme avant une compétition de fitness), vous pouvez prendre des BCAA pour augmenter la synthèse des protéines musculaires et prévenir le catabolisme ou la perte musculaire.
Nitro-Tech est-il sûr?
Sur la base des résultats ci-dessus, il est juste de dire que Nitro-Tech peut être un bon choix pour les amateurs de gym qui cherchent à développer leur masse et à récupérer plus rapidement après l'entraînement. Les athlètes professionnels ou collégiaux, cependant, devraient suivre les politiques de leur organisation sportive professionnelle concernant les suppléments. À l'heure actuelle, Nitro-Tech n'est ni certifié ni testé par des laboratoires indépendants pour la sécurité.
De plus, il contient des arômes synthétiques, des édulcorants artificiels et d'autres charges. La créatine, l'un de ses ingrédients clés, est généralement sans danger, mais vous voudrez peut-être d'abord obtenir l'approbation de votre médecin, surtout si vous avez une condition préexistante.
Les personnes allergiques aux produits laitiers devraient éviter ce produit car l'isolat de lactosérum et la protéine de concentré de lactosérum sont dérivés du lait de vache. Cependant, il y a peu de lactose dans le produit et devrait convenir à ceux qui ont une intolérance au lactose. Si vous souffrez de ballonnements, de diarrhée et de nausées, cela peut être dû à des traces de lactose dans le concentré de lactosérum.
La créatine fait que vos muscles retiennent l'eau, ce qui les rend plus pleins. D'un autre côté, il contribue également aux ballonnements. Le sucralose et l'acésulfame-potassium, deux édulcorants artificiels de Nitro-Tech, ont leur part d'effets secondaires. Les édulcorants artificiels sont approuvés (jusqu'à certaines quantités) par la FDA, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer leur innocuité.
Ces additifs peuvent augmenter les envies de sucre et contribuer à la prise de poids, avertissent les experts de la Harvard Medical School. En raison de leur goût sucré, ils peuvent sur-stimuler les récepteurs de sucre dans votre cerveau. En conséquence, vous pouvez trouver des fruits, des légumes et d'autres aliments moins intensément sucrés peu attrayants et rechercher des friandises sucrées à la place.
Dans l'ensemble, Nitro-Tech est probablement sans danger pour ceux qui ne sont pas allergiques aux produits laitiers, aux œufs, au blé, aux arachides, aux noix et aux crustacés (car il est fabriqué dans une usine qui traite ces allergènes courants). Assurez-vous simplement que vous êtes conscient de ses effets secondaires potentiels, comme les maux d'estomac et les ballonnements.
N'oubliez pas que les compléments sportifs ne peuvent pas compenser une mauvaise nutrition. À moins d'avoir une base d'alimentation saine et de respecter un programme d'exercice régulier, vous n'obtiendrez pas les résultats souhaités. Si vous souffrez de diabète, de problèmes rénaux ou d'autres problèmes de santé, demandez à votre médecin s'il est sûr ou non de prendre Nitro-Tech. Notez également que les protéines, la créatine, les BCAA et d'autres ingrédients bénéfiques de ce produit se trouvent également dans de vrais aliments. Le boeuf, le thon, le saumon et la plupart des types de viande, par exemple, sont riches en créatine.
