Lorsque vous suivez un régime pour perdre du poids, votre objectif devrait être de perdre 1 à 2 livres. par semaine pour vous assurer de consommer suffisamment de nutriments. Pour ce faire, votre objectif est de créer un déficit de 500 calories par jour grâce à l'alimentation et à l'exercice. Boire de l'eau aromatisée aux fruits peut vous aider à atteindre cet objectif, tant que l'eau ne contient pas de sucre.
Calories
L'eau ne contient pas de calories, vous pouvez donc en boire autant que vous le souhaitez sans prendre de poids. Si vous en buvez au lieu de boissons riches en calories, cela peut réduire considérablement vos calories globales, entraînant une perte de poids. Cependant, la méthode par laquelle vous aromatisez l'eau peut affecter si elle ajoutera des calories. L'ajout de tranches d'agrumes ou d'une petite quantité de citron, de lime ou d'un autre jus à votre eau n'ajoutera pas une quantité importante de calories et fournira également des vitamines et des minéraux. Cependant, les arômes artificiels peuvent ajouter du sucre, des substituts de sucre et d'autres additifs, qui peuvent potentiellement être nocifs pour votre santé ou ajouter des calories.
Perte de poids
L'eau aromatisée sans calories ou à faible teneur en calories pourrait vous aider à perdre du poids en plus de simplement réduire votre apport calorique. Les femmes en surpoids ont réduit leur graisse corporelle, leur poids et leur tour de taille en consommant de l'eau dans une étude de novembre 2008 dans la revue "Obesity". L'étude a pris en compte l'exercice, le régime alimentaire et la réduction des calories et a comparé l'eau aux boissons diététiques. L'eau semblait aider les gens à brûler plus d'énergie, bien que davantage de recherches soient nécessaires à ce sujet.
Boissons sucrées
Les boissons aromatisées aux fruits qui contiennent du sucre n'aideront pas votre alimentation. Les boissons avec du sucre sont l'un des principaux domaines des calories ajoutées dans le régime alimentaire américain, selon un article de 2010 dans la publication "Circulation" de l'American Heart Association. Les boissons sucrées ajoutent des calories à votre alimentation que vous êtes susceptible de consommer en plus des calories des aliments, au lieu de les remplacer, ce qui provoque un excès de calories.
Succédanés du sucre
Même l'eau aromatisée aux fruits avec des substituts de sucre, au lieu du sucre, pourrait contrecarrer vos objectifs alimentaires. Certains édulcorants artificiels contiennent des calories, tandis que d'autres semblent entraîner une prise de poids, bien que davantage de recherches soient déterminées pour en comprendre la raison. Votre meilleur pari est de choisir des boissons qui ne contiennent que de l'eau ou de l'eau gazéifiée aromatisée, ou de faire votre propre eau aromatisée aux fruits sans sucre à la maison.
