Vos ischio-jambiers jouent un rôle important dans le mouvement utilisé pour vous propulser pendant la course. La physiologie de faire une foulée et de balancer la jambe pour une autre foulée combinée à l'impact de chaque frappe de pied exerce une pression énorme sur tous les muscles des jambes. En raison des exigences physiques de l'activité, il n'est pas recommandé de courir avec les ischio-jambiers tirés jusqu'à ce que vous atteigniez une récupération complète de la blessure.
Étendue du préjudice
L'American Academy of Orthopedic Surgeons affirme qu'une traction ou une tension des ischio-jambiers se produit lorsque le muscle principal à l'arrière de la cuisse est déchiré ou étiré. Une souche légère peut n'être rien de plus qu'une légère traction provoquant une raideur, mais une souche plus sévère peut entraîner une déchirure du muscle ou une éventuelle rupture complète du tissu.
Ischio-jambiers et course à pied
Une étude d'Elizabeth Chumanov parue dans le numéro de mars 2011 de "Medicine & Science in Sports & Exercise" explique que les ischio-jambiers sont les plus actifs dans la phase d'oscillation du cycle de marche lorsque votre jambe quitte le sol et avance pour la prochaine étape. L'étude conclut également que l'augmentation de la vitesse augmente également la charge de stress sur les ischio-jambiers. Sur la base de ces informations, il y a peu ou pas de moyen d'éviter d'engager les ischio-jambiers pendant la course. Par conséquent, courir avec une cuisse tendue ne peut qu'exacerber la blessure existante et la pousser à se déchirer ou à se rompre.
Traitement et récupération
Medline Plus explique que l'étendue du temps de récupération dépend de la gravité de la traction. Une légère traction peut entraîner de la douleur et de la raideur pendant quelques jours. Une traction plus sévère peut causer de la douleur jusqu'à deux semaines. La première étape de la récupération est le repos qui vous oblige à cesser toute activité qui met à rude épreuve le muscle blessé, y compris la course. Les souches légères peuvent récupérer avec le repos, la glace, la compression, l'élévation et les médicaments anti-inflammatoires en vente libre. Lorsque vous ressentez une traction des ischio-jambiers, assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé pour un diagnostic précis et un plan de rétablissement.
