Manger régulièrement des aliments malsains peut contribuer à des problèmes de santé. Des études continuent de montrer les effets négatifs de nombreux produits alimentaires malsains courants. Pour une santé et un bien-être optimaux, adoptez une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers - et économisez les calories vides pour des gâteries occasionnelles.
Obésité
En plus d'autres causes telles que l'inactivité et les problèmes médicaux, l'obésité est également liée à une alimentation malsaine. Parce que vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez, un régime riche en calories combiné à une inactivité physique entraînera très probablement une prise de poids excessive. Les aliments qui contiennent de grandes quantités de gras trans, de graisses saturées et de sucre contribuent tous à augmenter les risques d'obésité. Pour un maximum de bienfaits pour la santé, prenez toujours le petit déjeuner et évitez de sauter des repas tout au long de la journée pour aider à réguler votre métabolisme et éviter les collations malsaines.
Santé cardiaque
La qualité de votre alimentation a un impact significatif sur votre santé cardiovasculaire. Le sel et les aliments gras peuvent être particulièrement nuisibles lorsqu'ils sont consommés en quantités excessives de façon régulière. Pour une santé cardiaque maximale, Medline Plus recommande de limiter la consommation de sel à 2400 mg par jour. D'autres aliments malsains à éviter comprennent le soda, le beurre, les viandes riches en matières grasses, les viandes d'organes et les aliments frits. Utilisez de la volaille sans peau dans la mesure du possible. Évitez de manger plus de trois à quatre jaunes d'œufs par semaine et choisissez toujours des produits laitiers faibles ou non gras.
Prévention des maladies
Manger des aliments malsains contribue également à une sensibilité accrue aux maladies et aux maladies chroniques. Non seulement une alimentation saine aide à prévenir les maladies cardiaques, mais elle peut également aider à prévenir le diabète de type 2, l'ostéoporose et même le cancer. Un régime alimentaire malsain peut également entraîner des carences en nutriments, qui sont particulièrement courantes chez ceux qui ne répondent pas aux besoins quotidiens en calories. Selon l'Organisation mondiale de la santé, les carences nutritionnelles les plus menaçantes sont l'anémie ferriprive, la carence en vitamine A et les troubles dus à une carence en iode.
Santé mentale
Comme indiqué par HelpGuide.org, l'alimentation joue un rôle crucial dans la santé mentale. Manger trop de malbouffe peut aggraver les symptômes de maladies mentales telles que la dépression et l'anxiété. Les aliments sucrés et les glucides raffinés sont particulièrement nocifs, car ils entraînent une augmentation rapide de la glycémie. Les pommes de terre, le riz brun, la farine d'avoine et d'autres glucides complexes sont des choix plus judicieux. Selon MayoClinic.com, les choix alimentaires malsains et les habitudes alimentaires peuvent également augmenter vos chances de développer des maladies mentales comme la maladie d'Alzheimer plus tard dans la vie.
