Après avoir terminé une tâche épuisante mentalement comme passer un test ou terminer un grand projet, vous pourriez avoir l'impression d'avoir couru un marathon. Votre cerveau est fatigué, ce qui rend souvent votre corps fatigué. Ce type d'activité contribue à une petite brûlure calorique, mais pas suffisante pour aider à perdre du poids.
Activités de drainage mental
Les activités qui taxent votre cerveau nécessitent davantage d'énergie, mais pas à un point tel que vous brûlerez des centaines de calories. L'attention supplémentaire nécessaire pour terminer ces activités vous fait vous sentir épuisé, mais vos réserves d'énergie physique ne sont pas exploitées, ce qui signifie que votre consommation de calories est faible. Les exemples incluent passer le test SAT, passer l'examen du barreau ou tirer une nuit blanche pour terminer un document important. Si vous essayez de perdre du poids, surcharger votre cerveau ne produira pas de résultats et pourrait vous rendre trop fatigué pour vous engager dans des formes d'exercice saines.
Taux métabolique
L'activité mentale augmente votre taux métabolique, ce qui est nécessaire pour brûler des calories supplémentaires. Cependant, selon David A. Levitsky, professeur de nutrition et de psychologie à l'Université Cornell, penser ne consomme qu'environ 20% de votre taux métabolique au repos. Cela équivaut à environ 300 calories consommées par votre cerveau par jour pour toute activité mentale, taxée ou non. Penser très fort pendant la journée brûle peu de calories supplémentaires, rapporte Levitsky.
Combien de calories
La levée de calories réelle qui se produit avec les activités de drainage mental n'est que d'environ 20 des 300 calories que votre cerveau utilise chaque jour, selon Levitsky. Cette brûlure calorique se produit parce que lorsque vous travaillez à résoudre un problème, l'absorption de glucose dans votre cerveau augmente. Une fois que vous avez cessé de travailler sur l'activité, vos niveaux reviennent à la normale, arrêtant la brûlure supplémentaire de calories. Levitsky ne recommande pas de réfléchir sérieusement comme un moyen légitime de perdre des kilos superflus.
Considérations
Vous pourriez remarquer des envies de nourriture pendant que vous êtes impliqué dans une activité de drainage mental particulièrement difficile. Par exemple, vous voudrez peut-être des bonbons ou des sodas lorsque vous travaillez dur sur un gros projet au travail. Ces envies ne sont pas le résultat de la combustion de calories supplémentaires, mais proviennent plus probablement du stress, qui taxe les réserves de sédatifs naturels de votre cerveau, selon le Guide international du monde de la santé mentale alternative. En conséquence, vous ressentez le besoin de manger émotionnellement. La plupart des gens se tournent vers la malbouffe à ces occasions. De plus, si vous oubliez de manger ou si vous êtes fatigué pendant une activité, vous pourriez avoir envie d'aliments sucrés pour un regain d'énergie. Si c'est le cas, vous pourriez prendre du poids parce que la malbouffe a plus de calories que de penser à des brûlures.
