L'exercice est une partie essentielle d'une bonne santé. Les séances d'exercices cardiovasculaires régulières constituent la plus grande composante d'un programme de perte de poids car elles peuvent brûler beaucoup de calories en peu de temps. Vous avez le choix entre de nombreuses options lorsque vous pratiquez la cardio-natation et le vélo elliptique ne sont que deux. En général, vous pouvez brûler plus de calories sur l'elliptique que vous nagerez.
Créer une perte de poids
Nager
La natation offre une méthode d'exercice cardiovasculaire pour tout le corps. Vous utilisez vos bras et vos jambes pour vous propulser dans l'eau. Il est sans impact et convient à la plupart des gens comme méthode d'exercice. Vous pouvez utiliser différents mouvements, tels que le brasse ou le crawl, qui offrent différents défis à votre corps et peuvent modifier l'intensité de la séance d'exercice. Un 155 lb une personne peut brûler environ 446 calories en une heure de natation.
Elliptique
L'entraîneur elliptique est une autre méthode polyvalente d'exercice cardio. Certains elliptiques ont des bras mobiles pour travailler à la fois le haut et le bas du corps, tandis que d'autres utilisent simplement vos jambes. Il est à faible impact et comparable à la marche sur le tapis roulant en ce qui concerne le stress sur vos articulations. Vous pouvez modifier l'intensité en ajustant la résistance, le rythme ou l'inclinaison de l'elliptique. Un 155 lb la personne peut brûler environ 670 calories en une heure sur le vélo elliptique.
Considérations
Le plus grand facteur lors du choix d'une forme de cardio pour perdre du poids est la difficulté que cela représente pour vous. Si vous êtes un nageur, l'elliptique vous fera travailler plus dur et vous aidera à perdre du poids plus efficacement. Votre rythme / intensité est également un facteur. Les calories brûlées en une heure sont approximatives. Si vous allez lentement sur l'elliptique avec une faible résistance mais nagez vite, vous brûlerez plus de calories en nageant.
