Les boissons en poudre enrichies offrent une alternative pratique aux smoothies et autres boissons nutritionnelles. Étant donné que la plupart des boissons en poudre sont destinées à être dissoutes dans l'eau, il est possible d'atteindre votre consommation d'eau quotidienne recommandée de 2 à 3 litres en ajoutant de l'eau à vos mélanges de boissons en poudre. Pour de meilleurs résultats, mesurez la quantité d'eau que vous ajoutez à chaque boisson pour vous assurer que vous recevez suffisamment d'eau pour la journée.
Définition
Les boissons en poudre sont disponibles dans une variété de saveurs et de styles. Alors que la poudre de protéine de lactosérum est l'une des boissons en poudre les plus courantes, les boissons en poudre peuvent être préparées en utilisant une multitude de fruits, légumes, herbes et autres ingrédients. Selon un rapport publié dans un numéro de 2006 du "Journal of AOAC International", des boissons en poudre enrichies peuvent être fabriquées pour contenir des quantités supplémentaires de vitamines et de minéraux, y compris les vitamines B-2, B-5, B-6 et C. la plupart des boissons en poudre peuvent être mélangées à des boissons comme le lait ou le jus, l'eau est le choix le plus fiable pour reconstituer vos liquides.
Boissons en poudre et hydratation
Comme la plupart des poudres se dissolvent rapidement après avoir été mélangées à de l'eau, les boissons en poudre sont principalement composées d'eau. Selon l'Organisation mondiale de la santé, la femme moyenne a besoin de 2, 7 litres et l'homme moyen 3, 7 litres d'eau chaque jour pour répondre aux besoins de son corps. Si vous vous livrez régulièrement à des activités physiques intenses - telles que des sports ou de l'athlétisme - vous devrez peut-être plus d'eau afin de reconstituer vos liquides chaque jour. Une méthode courante pour mesurer votre apport quotidien en liquide consiste à vous assurer de boire au moins huit verres d'eau de 8 onces par jour. Étant donné que les boissons en poudre contiennent principalement du liquide, un verre d'eau de 8 onces mélangé à un mélange de boissons en poudre peut compter pour vos besoins quotidiens en eau.
Ça compte?
Tant que vous mélangez votre boisson avec de l'eau au lieu de lait ou de jus, votre boisson en poudre peut être prise en compte dans votre consommation d'eau. Cependant, certaines poudres peuvent contenir des ingrédients qui peuvent potentiellement entraver vos objectifs d'hydratation quotidiens. Par exemple, si votre boisson en poudre contient des substances diurétiques, telles que des feuilles de pissenlit, elle peut avoir un effet déshydratant sur votre niveau de liquide. Selon les ingrédients, votre boisson en poudre peut également avoir d'autres effets, comme augmenter considérablement votre apport en calories, en protéines ou en fibres. Pour de meilleurs résultats, consultez les informations nutritionnelles figurant sur l'étiquette de votre produit pour obtenir des conseils sur la quantité que vous devez boire.
Les préoccupations de sécurité
Parlez à votre médecin si vous êtes préoccupé par vos niveaux d'hydratation actuels. Selon les ingrédients de votre mélange de boissons en poudre, vous voudrez peut-être limiter votre consommation à une portion par jour. Vous devez être particulièrement prudent avec votre consommation quotidienne lorsque vous prenez des boissons énergétiques ou énergétiques en poudre, qui peuvent contenir des niveaux élevés de stimulants comme la caféine et le sucre.
