Un manque d'énergie et d'enthousiasme peut influencer toute votre vie. Si vous vous sentez constamment lent et épuisé et que vous avez peu d'enthousiasme pour votre routine quotidienne, vous devrez peut-être apporter des changements à votre style de vie pour vous aider à vous améliorer. Jon Gordon dit dans son livre, "La solution énergétique en 10 minutes: un plan éprouvé pour augmenter votre énergie, réduire votre stress et transformer votre vie", que 6 millions de personnes souffrent de fatigue chronique et 25 millions de personnes souffrent de fatigue persistante. Si vous en faites partie, il existe des moyens d'augmenter votre énergie et de ramener votre enthousiasme pour la vie.
Étape 1
Diminuez votre consommation de caféine. Limitez le nombre de boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé et les boissons énergisantes, que vous consommez chaque jour, recommande Gordon, car elles perturbent vos cycles de sommeil normaux et vous font courir de l'adrénaline qui empêche un repos et une relaxation adéquats.
Étape 2
Va te coucher tôt. Dormez suffisamment car cela arrêtera le cycle de vidange d'énergie sur ses traces. Visez entre sept et huit heures chaque nuit, car c'est la quantité dont vous avez besoin pour vous rafraîchir et vous réveiller avec suffisamment d'énergie pour commencer une nouvelle journée.
Étape 3
Faites de l'exercice. Des mouvements physiques réguliers améliorent votre santé cardiovasculaire, font circuler votre sang et accélèrent votre métabolisme, explique Gordon. Allez courir, allez au gymnase, promenez-vous dans le quartier ou même allumez de la musique et dansez. L'objectif est d'augmenter votre rythme cardiaque afin que vous sentiez que votre énergie commence à revenir.
Étape 4
Mangez des aliments nutritifs. Ajoutez des aliments riches en protéines et en fibres à votre alimentation pour augmenter votre énergie. Essayez les noix, les fruits, les légumes, le pain de grains entiers, le poulet à la viande blanche, le poisson et le yogourt, car ils peuvent tous stimuler votre métabolisme et vous donner plus d'énergie.
Étape 5
Faites une liste des choses passionnantes de votre travail, de votre école ou de votre vie personnelle. Passez en revue votre liste lorsque vous constatez que votre enthousiasme diminue. Trouver une seule chose qui vous passionne vous aidera à retrouver votre enthousiasme. Gardez également une liste des événements et activités à venir que vous attendez avec impatience. Le fait de savoir que vous prévoyez des vacances ou une soirée peut également vous aider à trouver de l'enthousiasme dans d'autres parties de votre vie.
Étape 6
Sourire. Souriez à tous ceux que vous rencontrez, recommande Zelig Pliskin dans son livre "Enthousiasm: Formulas, Stories and Insights", car cela améliorera votre humeur et vous aidera à augmenter votre enthousiasme pour votre vie quotidienne. Imaginez que vous êtes enthousiaste, ajoute Pliskin, et il y a de fortes chances que vous constatiez que vous avez vraiment beaucoup de raisons d'être excité.
Pointe
Tenez un journal afin de pouvoir consigner les aliments et les activités qui vous donnent de l'énergie. Consultez votre journal lorsque vos symptômes réapparaissent afin de pouvoir mettre en œuvre des changements de style de vie qui ont fonctionné dans le passé.
