Une perte de poids importante peut littéralement vous sauver la vie: en réduisant votre graisse corporelle à un niveau sain, vous soulagez non seulement la tension excessive sur vos articulations, mais vous réduisez également le risque de plusieurs maladies chroniques, allant des maladies cardiaques à certains types de cancer.
Cependant, lorsque vous perdez une grande quantité de poids, vous pouvez développer une peau lâche une fois que vous avez atteint votre poids cible, y compris sur vos bras. Quelques ajustements de style de vie pourraient aider à minimiser l'apparence d'une peau lâche sur vos bras après une perte de poids, mais une peau lâche plus sévère pourrait nécessiter une intervention chirurgicale pour enlever complètement.
Continuer la perte de poids lentement
La vitesse à laquelle vous perdez du poids peut affecter l'apparence de votre peau lorsque vous atteignez votre poids cible. En général, plus vous perdez du poids lentement, plus vous donnez de temps à votre peau pour s'adapter à votre nouvelle taille corporelle, ce qui minimise la peau lâche.
Même si vous avez déjà perdu beaucoup de poids, ralentir votre perte de poids pour le reste de votre parcours de perte de poids pourrait aider à garder votre peau aussi tendue que possible. Si vous avez perdu du poids rapidement, réduisez votre perte de poids à 1 à 2 livres par semaine; si vous perdez régulièrement à 2 livres par semaine, pensez à rappeler à 1 livre par semaine.
Bras en vrac avec exercice
Travailler vos bras avec l'entraînement en force pourrait leur donner une apparence plus serrée après une perte de poids modérée mais significative jusqu'à 50 livres, explique l'Université Columbia. Le muscle prendra de l'espace sous la peau, ce qui aide à réduire la peau lâche et donne également à vos bras plus de définition pour qu'ils aient l'air plus toniques.
La tonification des bras flasques après la perte de poids commence par des exercices composés: les pompes font travailler vos triceps, votre poitrine et le devant de vos épaules, tandis que les rangées inversées défient vos biceps, l'arrière de vos épaules et les épaules de votre dos.
Faites des exercices d'isolement pour développer des muscles spécifiques; introduisez des boucles de biceps, des extensions de triceps au-dessus et des élévations latérales des épaules dans votre routine de musculation. Entraînez vos bras avec le reste de votre corps pour développer des muscles sains. Visitez la bibliothèque d'exercices des bras à ACE Fitness pour les visuels.
Définir des attentes réalistes
Bien que ralentir la perte de poids et développer les muscles puisse aider, ils ne feront pas disparaître la peau lâche, surtout si votre perte de poids implique une perte de plus de 50 livres ou si vous avez été en surpoids pendant une longue période avant de perdre du poids. À ce stade, votre peau peut s'être étirée au point de perdre une certaine élasticité, elle n'est donc pas en mesure de rétrécir et de s'adapter à votre nouvelle taille plus petite.
Bien qu'une peau lâche ou de la graisse puisse affecter votre confiance en vous, n'oubliez pas que c'est en fait un signe de l'énorme pas que vous avez fait pour améliorer votre santé et mener une vie saine et heureuse. Gardez à l'esprit que tout le monde a des insécurités corporelles, et travaillez à accepter et à aimer votre corps pour tout ce qu'il fait pour vous tous les jours - sans stresser un peu d'excès de peau.
Envisagez des solutions chirurgicales
Une peau lâche sur vos bras peut provoquer une gêne causée par les frottements ou devenir infectée en raison de votre difficulté à garder votre peau propre et sèche. Si cela se produit ou si les modifications du mode de vie ne fonctionnent pas et que vous êtes déterminé à vous en débarrasser, parlez à votre médecin des avantages de la chirurgie.
La procédure médicale pour réduire la peau du bras est appelée brachioplastie, ou lifting des bras. Au cours de la procédure, un chirurgien fait une incision dans votre bras ou vos aisselles, étire la peau pour qu'elle apparaisse serrée, élimine l'excès de peau et recoud ensuite la peau restante. Cependant, la chirurgie peut coûter très cher et, selon qu'elle est jugée médicalement nécessaire, elle peut ne pas être couverte par une assurance.
