L'entraînement en force et les séances d'entraînement HIIT peuvent être partout sur les médias sociaux, mais la marche est l'une des formes d'exercice les plus simples et les meilleures que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne.
La marche quotidienne peut aider à soutenir la perte de poids, améliorer la fonction cognitive, réduire le risque de développer un diabète de type 2 et même aider à diminuer le cortisol et le stress, selon une étude d'avril 2019 dans Frontiers in Psychology .
Mais avec apparemment des centaines d'options, je n'avais pas d'autre choix que de maximiser le stockage de mon téléphone et de les télécharger toutes (enfin, au moins un tas). Beaucoup, beaucoup d'étapes plus tard, j'ai réduit les cinq meilleures applications de marche qui peuvent vous aider à augmenter votre nombre de pas quotidiens ou à stimuler votre motivation.
avertissement
Gardez à l'esprit la sécurité avant de commencer votre première promenade guidée par application. Méfiez-vous de la circulation - si vous portez des écouteurs, gardez le volume modéré ou laissez un écouteur à l'extérieur - surveillez les piétons et gardez une bouteille d'eau à portée de main, au cas où.
Meilleure application de marche globale: MapMyWalk
Avec une note de 4, 8 étoiles dans l'App Store d'Apple, le consensus sur cette application de marche est assez évident. Après plusieurs essais (ou, plutôt, des promenades), je serais d'accord. MapMyWalk possède une interface facile à utiliser, permet de nombreuses personnalisations et rend vos données faciles à analyser.
Prix
L'application est téléchargeable gratuitement et offre un achat de mise à niveau dans l'application. La mise à niveau de MapMyWalk MVP coûte 29, 99 $ par an ou vous pouvez payer 5, 99 $ par mois pour des plans de formation, des données de fréquence cardiaque, le partage de position et une expérience globale sans publicité.
Interface
Une des raisons pour lesquelles j'imagine que les applications Under Armour (comme MapMyWalk et MapMyRun) fonctionnent si bien, c'est parce qu'elles sont si faciles à utiliser. Contrairement aux autres applications de marche les plus populaires (dont la plupart s'ouvrent directement sur un tableau de bord), MapMyWalk s'ouvre sur une carte et un bouton Démarrer l'entraînement.
La durée et la distance de marche (sans doute les points de données les plus importants) sont les plus affichées à l'écran, et il est facile de passer d'une page à l'autre en utilisant la navigation en bas de l'écran d'ouverture.
suivi
La variété des données que cette application propose la distingue de ses concurrents. En marchant, vous pouvez vérifier votre temps, votre distance, votre allure, votre longueur de foulée, votre cadence et vos calories brûlées. Après avoir terminé votre entraînement, l'application vous permet de prendre une photo ou de prendre quelques notes sur le déroulement de votre entraînement - mon élément préféré personnel parce que, honnêtement, j'aime juste partager des selfies moites avec mes amis.
Une fois votre promenade terminée, vous pouvez également trouver le nombre total de pas que vous avez effectués et les changements d'altitude sur votre itinéraire. Vous pouvez même comparer toutes vos promenades précédentes sur un tableau facile à lire.
Si vous êtes fan de la définition d'objectifs, MapMyWalk vous permet de créer vos propres défis, comme marcher un mile par jour. Vous pouvez sélectionner le type d'activité (marche, course, vélo, etc.), le type de défi (la plupart des étapes, la plupart des séances d'entraînement, la plus grande distance, le plus de calories brûlées, etc.), ainsi que la durée et les dates du défi. De plus, vous pouvez même inviter des amis à vous rejoindre s'ils utilisent également l'application!
Personnalisation
Un autre avantage de MapMyWalk est sa personnalisation. L'application peut suivre 20 activités différentes qui peuvent ensuite être personnalisées. Si vous choisissez de suivre une marche, par exemple, vous pouvez spécifier si vous êtes en train de marcher dans un escalier, sur un tapis roulant, sur un chien ou sur un marche rapide (ou, bien sûr, une marche en plein air standard).
Vous pouvez également personnaliser vos paramètres d'entraînement en activant le retour vocal (qui vous met à jour sur votre distance et votre rythme) ou en configurant les statistiques affichées pendant votre marche. Si vous ne vous souciez pas de voir la distance de votre promenade sur la page d'accueil, mais préférez voir facilement votre rythme moyen, par exemple, vous pouvez ajuster au besoin.
MapMyWalk peut se synchroniser avec une variété de trackers de fitness, y compris l'Apple Watch, les chaussures connectées Under Armour, les moniteurs de fréquence cardiaque sans fil Under Armour Sport, Garmin Connect ou Fitbit. Vous pouvez même vous connecter à d'autres applications sur votre téléphone, comme Withings, Samsung Health ou MyFitnessPal.
The Takeaway
- MapMyWalk est téléchargeable gratuitement, mais vous pouvez mettre à niveau pour 5, 99 $ par mois ou 29, 99 $ par an.
- L'application suit toutes vos données de marche les plus importantes au fil du temps avec une interface simple qui vous montre immédiatement les numéros clés.
- Vous pouvez facilement configurer vos paramètres pour afficher les statistiques qui vous intéressent le plus.
Meilleure application de marche pour le suivi de la santé: Pacer
Si vous cherchez à suivre vos promenades mais aussi les données de santé globales, Pacer est probablement l'application de marche pour vous. Il vous permet non seulement de suivre votre marche avec une carte et un GPS intégrés, mais vous pouvez également enregistrer votre nourriture et explorer d'autres options d'entraînement.
Prix
Pacer est gratuit mais peut être mis à niveau pour des données et des analyses supplémentaires telles que des plans d'entraînement, des objectifs personnels personnalisés et des vidéos d'entraînement supplémentaires. La mise à niveau de Pacer coûte 4, 99 $ par mois, 29, 99 $ par an ou 99, 99 $ pour un accès à vie.
Interface
En ce qui concerne l'apparence, cette application est similaire à MapMyWalk, mais s'ouvre sur un tableau de bord personnel, qui montre combien de mesures vous avez prises, combien de calories vous avez brûlées, combien de temps vous avez passé à être actif et combien miles que vous avez parcourus ce jour-là.
Pacer propose également une navigation en bas de l'écran où vous pouvez faire défiler les informations de compte et les perspectives personnelles et explorer les défis et les groupes hébergés sur l'application.
suivi
Pacer permet d'accéder à un certain nombre de points de données dans sa version gratuite, y compris le nombre total de pas, les calories brûlées, les heures actives et les miles enregistrés. L'application suit également des mesures de santé plus générales telles que votre poids, votre tension artérielle et les escaliers que vous pouvez comparer au fil du temps dans un graphique à barres. Dans la version payante, vous aurez également la possibilité de suivre vos tendances de poids et vos progrès personnels, entre autres références.
Personnalisation
La personnalisation de Pacer est un peu limitée. Dans les paramètres de l'application, vous pouvez ajuster vos unités de mesure et configurer des notifications push pour vous rappeler de faire plus d'étapes ou de consigner votre poids ou vos entraînements. Pacer vous permet également de définir des objectifs de pas personnels.
La majorité des vidéos d'entraînement basées sur l'application de Pacer sont disponibles uniquement avec un abonnement payant. Et même si l'application vous permet de consigner une variété de types d'activités, elle ne suit pas ces séances d'entraînement. Vous devrez saisir manuellement votre durée, la distance et les calories brûlées si vous courez, nagez ou faites du vélo (d'autres activités sont également disponibles).
The Takeaway
- Pacer est téléchargeable gratuitement, mais vous pouvez également vous abonner pour 4, 99 $ par mois, 29, 99 $ par an ou 99, 99 $ pour un accès à vie.
- Vous pouvez mesurer vos pas quotidiens, les calories brûlées, le poids, la pression artérielle et la fréquence cardiaque, entre autres mesures, sur un tableau de bord personnel facile à suivre.
- L'application ne suit pas les entraînements, vous devrez donc les saisir manuellement.
Idéal pour le suivi des étapes: l'application Steps
De conception beaucoup plus simple que les autres applications de marche, l'application Steps est exactement comme elle sonne: une application qui suit vos pas. Quiconque cherche une application de style podomètre simple et précise sera probablement satisfait de ce que Steps a à offrir.
Prix
La version de base de l'application est gratuite mais peut être mise à niveau moyennant des frais uniques de 2, 99 $ pour des outils et une personnalisation supplémentaires.
Interface
Cette application va droit au but et ouvre une page affichant vos pas et votre objectif de pas quotidien. Vous verrez également le nombre de calories que vous avez brûlées, la distance que vous avez parcourue et le nombre de minutes actives que vous avez accumulées. Le bas de la page décompose également votre activité dans un graphique à barres par heure de la journée, indiquant quand vous étiez le plus actif.
Vous pouvez modifier les paramètres de cette page d'accueil pour faire défiler votre activité pour la semaine et le mois au lieu du jour.
Comme l'application ne comprend vraiment qu'une seule page, elle est simple à utiliser. Cependant, l'arrière-plan est un écran noir plutôt qu'un écran blanc. Ce n'est pas énorme , mais si vous êtes habitué à regarder un écran blanc brillant et que vous êtes difficile (comme le vôtre vraiment), le changement soudain de couleur est distrayant et peu attrayant.
suivi
L'application Steps propose les données les plus limitées dans sa version gratuite, ne suivant que les trois points de données sur la page d'accueil. Cependant, si vous décidez de mettre à niveau, vous pouvez suivre vos calories, vous synchroniser avec votre Apple Watch, importer les données de votre application de santé iPhone, analyser vos tendances d'activité et obtenir un aperçu horaire de vos étapes quotidiennes sous forme de widget.
Personnalisation
Comme cette application est uniquement destinée au suivi des étapes, vous ne pouvez pas changer grand-chose. Mais vous pouvez personnaliser la longueur de votre pas et les unités utilisées dans l'application.
The Takeaway
- La version de base de Steps est gratuite, mais vous pouvez mettre à niveau pour 2, 99 $ pour suivre les calories et autres données de santé à partir d'un appareil de fitness portable ou d'un smartphone.
- La version gratuite ne suit que les étapes et se compose d'une seule page, elle est donc facile à utiliser et à parcourir, mais limitée.
Meilleure application de marche pour le suivi des repas: Argus
Avec un design unique et interactif, Argus est idéal pour tous ceux qui recherchent une application de bien-être globale. Il vous permet de suivre non seulement vos pas mais également vos calories, votre apport en eau, vos repas et vos entraînements. Vous pouvez même consulter la météo lorsque vous planifiez votre prochaine promenade - car il n'y a rien de pire que de se faire prendre dans des baskets blanches impeccables sous la pluie.
Prix
Argus est disponible gratuitement dans sa forme de base, ou vous pouvez passer à la version premium pour 14, 99 $ par mois ou 29, 99 $ par an. La version gratuite offre un compteur de pas 24/7, un suivi des calories et des repas, un suivi macro et un suivi d'entraînement du haut du corps. Argus Premium propose également des informations nutritionnelles détaillées, des plans d'entraînement personnalisés, des tests de stress cardiaque, des informations sur la fréquence cardiaque et un outil pour créer vos propres séances d'entraînement à domicile.
Interface
Bien qu'Argus offre probablement la page d'accueil la plus unique des applications de marche que j'ai essayées, c'est aussi l'une des plus déroutantes à naviguer, car elle est très interactive. Argus affiche des informations telles que les étapes, les calories, le suivi de l'eau et la météo en bulles, que vous pouvez personnaliser et réorganiser à votre guise. En tant que monstre d'organisation, je recommanderais d'arranger par couleur pour créer un effet arc-en-ciel - mais c'est juste moi.
Comme avec d'autres applications de marche, vous pouvez faire défiler les pages, comme votre tableau de bord, vos amis, vos repas, vos défis et vos paramètres de profil, en bas de l'écran.
suivi
La page Insights d'Argus affiche plusieurs points de données tels que vos minutes actives quotidiennes, votre durée de sommeil, vos calories quotidiennes, vos pas et vos entraînements par semaine. L'application vous permet également de suivre votre poids, votre consommation d'eau et votre fréquence cardiaque (mesurés à l'aide de l'appareil photo de votre téléphone).
En plus de marcher, Argus vous permet de suivre vos courses, y compris votre rythme, votre temps et votre distance. L'application propose également une option de journal alimentaire et de plan de repas, vous permettant de choisir le meilleur plan de repas pour vos objectifs.
Vous voulez plus d'options de suivi des repas? Essayez d'enregistrer vos repas sur l'application MyPlate et apprenez comment affiner votre alimentation dès aujourd'hui!
Personnalisation
La page d'accueil d'Argus est sa fonction la plus personnalisable, vous permettant de réorganiser les points de données comme vous le souhaitez (oui, vous pouvez littéralement simplement faire glisser les petites bulles sur l'écran).
L'application est également idéale pour la définition d'objectifs personnels, car vous pouvez définir vos propres objectifs en matière d'eau, de sommeil, de calories, d'exercice et de perte de poids.
The Takeaway
- La version de base d'Argus est gratuite, ou vous pouvez passer à Argus Premium pour 14, 99 $ par mois ou 29, 99 $ par an.
- Argus propose des mesures de suivi uniques, y compris la consommation d'eau et la fréquence cardiaque, mais l'interface peut être un peu déroutante, car elle est extrêmement interactive.
Meilleur pour les Gadget-Obsessed: Fitbit
L'application Fitbit se connecte facilement à un tas d'appareils, pas seulement à l'équipement Fitbit - et vous n'avez même pas besoin de posséder une montre pour utiliser cette application! Fitbit est idéal pour suivre vos progrès au fil du temps, car il peut importer des données à partir d'autres applications de santé que vous utilisez.
Prix
Fitbit propose à la fois une version gratuite et une version premium pour 9, 99 $ par mois ou 79, 99 $ par an. L'option payante offre des entraînements audio et vidéo supplémentaires, un suivi du sommeil et plus encore.
Interface
L'application Fitbit est facile à utiliser et à naviguer. Toutes les mesures les plus importantes sont les premières à apparaître sur l'écran d'accueil, y compris les mesures que vous avez prises, les kilomètres que vous avez enregistrés et les calories que vous avez brûlées.
Vous pouvez faire défiler entre quelques pages différentes dans l'application en utilisant les options de navigation en bas de l'écran.
suivi
L'application suit une variété de paramètres, y compris le nombre de pas, les calories brûlées, les kilomètres parcourus, le poids actuel, l'exercice, la consommation d'eau, la nourriture et le cycle menstruel. Chacun d'eux peut également être visualisé sur un graphique linéaire, ce qui vous permet d'évaluer facilement vos progrès au fil du temps.
Les options d'exercice sont un peu rares; vous ne pouvez suivre la marche, la course ou la randonnée directement dans l'application sans un tracker de fitness séparé. Mais si vous préférez marcher, l'application Fitbit utilise le GPS pour suivre votre position sur une carte; vous pouvez activer les signaux audio pour vous mettre à jour sur votre temps, votre rythme et votre distance.
Personnalisation
Dans l'application gratuite de Fitbit, vous pouvez personnaliser vos objectifs quotidiens en termes de pas, de distance parcourue et de calories brûlées. Vous pouvez également modifier vos objectifs d'exercice et votre apport alimentaire ou le poids corporel idéal et le pourcentage de graisse.
L'application Fitbit est compatible avec tous les appareils Fitbit et une variété d'autres applications, ce qui est essentiel à son attrait. Si vous êtes un fan de RunKeeper, par exemple, vous pouvez facilement synchroniser ces données avec Fitbit.
The Takeaway
- Fitbit propose à la fois une version gratuite et premium pour 9, 99 $ par mois ou 79, 99 $ par an (sans compter le prix d'un tracker portable).
- L'application est facile à naviguer et affiche d'abord les mesures de marche les plus importantes.
- Fitbit est idéal pour observer les progrès au fil du temps, vous permettant de comparer différents délais et est compatible avec une variété d'appareils et d'applications différents.
Conclusion sur les applications de marche
Que vous soyez un marcheur puissant de longue date ou que vous espériez augmenter le nombre de pas quotidiens, les applications de marche sont d'excellents outils qui peuvent aider à stimuler la motivation et la responsabilité. Si vous n'êtes toujours pas sûr à 100% de l'application qui vous convient le mieux, téléchargez-en quelques-unes et essayez-les.
