La pression dans le conduit auditif peut non seulement causer de la douleur, mais elle peut également affecter votre audition et votre équilibre. Les exercices du cou pour soulager la pression du canal auditif peuvent être utilisés conjointement avec des médicaments et les recommandations de votre médecin lorsque vous avez une pression du canal auditif.
En plus de la pression causée par les maux d'oreille et les infections, une certaine pression dans l'oreille et la mâchoire peut résulter d'un trouble de l'articulation temporo-mandibulaire, ou ATM, d'un trouble et d'autres affections articulaires. Les exercices de base du cou aideront à relâcher les muscles entourant votre mâchoire, ce qui peut indirectement soulager la pression canalaire.
Pression dans les oreilles et le cou
Le barotraumatisme de l'oreille est causé par un changement de pression par rapport au milieu de votre oreille et à l'environnement extérieur. Le barotraumatisme peut provoquer une pression dans les oreilles et le cou. Cela se voit généralement sur les avions pendant la montée et la descente. En plus d'avaler, de mâcher de la gomme et de bâiller, les individus peuvent effectuer certains exercices du cou pour aider à relâcher la pression dans l'oreille.
COMMENT FAIRE: Commencez par laisser tomber votre mâchoire, en plaçant vos deux mains sur les côtés de votre cou. Lorsque vous abaissez votre mâchoire, expirez lentement, en gardant vos doigts sur votre cou et sous votre mâchoire pour vous assurer que vous abaissez correctement votre mâchoire. Inspirez et expirez profondément plusieurs fois dans cette position.
Massage de drainage lymphatique
Le massage de drainage lymphatique est conçu pour soulager la pression dans votre oreille ainsi que pour soulager les maux d'oreille.
COMMENT FAIRE: Allongez-vous sur le côté avec vos jambes tendues et vos bras à vos côtés. Placez votre index et votre majeur fermement derrière l'os de votre mâchoire et sous votre oreille. Faites glisser votre cou, en appliquant une pression sur la région pendant que vous glissez vers le bas. Répétez cette opération 10 à 15 fois des deux côtés de votre cou avant de vous arrêter.
Isométrie d'extension du cou
L'exercice aidera à améliorer la force et l'amplitude des mouvements de votre cou, vous aidant indirectement à réduire la pression du conduit auditif lors des changements de pression externe.
COMMENT FAIRE: Asseyez-vous droit avec les pieds à plat sur le sol et les bras à vos côtés. Prenez votre main droite et placez-la directement derrière votre cou et la base de votre crâne. De là, appliquez une légère pression à l'arrière de votre tête. Résistez à cette pression en gardant votre tête dans la même position. Répétez jusqu'à ce que vous soyez fatigué.
Exercice de rotation du cou
Cet exercice peut vous aider à réduire la pression du conduit auditif en relâchant les muscles de votre mâchoire et de votre cou.
COMMENT FAIRE: Asseyez-vous droit avec les deux pieds sur le sol. De là, tournez lentement votre tête et votre cou vers la droite, en continuant à tourner jusqu'à ce que votre tête soit parallèle à votre épaule droite. Revenez lentement à votre position d'origine et répétez, en allant dans les deux sens jusqu'à ce que vous soyez fatigué. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, placez une main sur votre cou pour assurer une légère rotation pendant votre exercice.
Options pour relâcher la pression auditive
Un simple exercice de respiration est une autre option pour relâcher la pression auditive.
COMMENT FAIRE: Respirez. Bouchez votre nez et fermez votre bouche. Sans relâcher cette pression, expirez doucement comme si vous vous mouchez. Cela pourrait faire un bruit sec dans vos oreilles lorsque les tubes dans vos oreilles s'ouvrent pour réguler la pression.
: Points d'accupression pour une oreille congestionnée
