Le tabagisme endommage les poumons en exerçant un stress excessif sur vos cils, les fibres qui nettoient vos poumons. Les agents cancérigènes contenus dans la fumée peuvent submerger vos cils et causer des lésions pulmonaires permanentes. Le tabagisme peut provoquer des troubles pulmonaires obstructifs chroniques et l'emphysème, entre autres maladies. Bien que certains des dommages puissent être irréversibles, vous pouvez aider à améliorer la fonction pulmonaire après un tabagisme prolongé.
Étape 1
Mangez quotidiennement une poignée de canneberges. Selon une étude réalisée par des chercheurs de l'Université de Scranton, publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry en 2008, les canneberges sont une excellente source d'antioxydants de haute qualité. Le tabagisme rend vos poumons vulnérables à l'infection en raison de la pression supplémentaire sur les cils pour éliminer les cancérogènes. Les antioxydants aident à conjurer les infections.
Étape 2
Buvez une tasse de thé au gingembre tous les jours. Le tabagisme provoque une inflammation des voies respiratoires dans les poumons. Selon l'Université du Maryland Medical Center, le gingembre est une épice anti-inflammatoire efficace qui a été utilisée par de nombreux professionnels de la santé.
Étape 3
Maintenez une alimentation saine, riche en vitamines et minéraux provenant des fruits et légumes. La malnutrition inhibe la capacité du corps à éliminer les infections secondaires. Le tabagisme compromet la capacité de vos poumons à se nettoyer, les laissant ouverts à l'infection. Selon l'USDA, vous devriez manger au moins deux à quatre portions de fruits et trois à cinq portions de légumes par jour.
Étape 4
Respirez l'air frais autant que possible. Allez dehors au parc et prenez de longues respirations profondes.
Étape 5
Éloignez-vous le plus possible des irritants pulmonaires. Ces irritants comprennent les produits chimiques de nettoyage, la moisissure, l'herbe à poux, le pollen, la saleté et la fumée.
