Avec ce rituel américain bien-aimé de regarder le football vient une autre tradition: talonnage et fêtes. Les fans grignotent et sirotent leur chemin à travers des heures de plaquage, de dépassement, de course et de touchés chaque week-end. Si vous rejoignez les rangs de ces fêtards, vous pourriez être intéressé par quelques fringales savoureuses et saines. Nous avons demandé à quelques nutritionnistes de peser sur leurs friandises de football préférées qui ne briseront pas l'échelle. Lisez la suite pour des suggestions de bons plats de football qui marqueront à chaque fois.
Avec ce rituel américain bien-aimé de regarder le football vient une autre tradition: talonnage et fêtes. Les fans grignotent et sirotent leur chemin à travers des heures de plaquage, de dépassement, de course et de touchés chaque week-end. Si vous rejoignez les rangs de ces fêtards, vous pourriez être intéressé par quelques fringales savoureuses et saines. Nous avons demandé à quelques nutritionnistes de peser sur leurs friandises de football préférées qui ne briseront pas l'échelle. Lisez la suite pour des suggestions de bons plats de football qui marqueront à chaque fois.
1. Pizzas pita au poulet barbecue
La pizza et le football vont de pair comme le sel et le poivre. La diététiste Dawn Jackson Blatner a une astuce pour un plat de pizza alléchant qui est plus facile sur la taille. Mélanger 2 tasses de poulet râpé, cuit au four ou grillé dans 3/4 tasse de sauce barbecue naturelle et placer le mélange sur six pitas de grains entiers. Saupoudrez-les avec 1/2 tasse d'oignons verts tranchés, 1/2 tasse d'oignons rouges tranchés finement, 2 tasses de fromage mozzarella partiellement écrémé râpé et 3/4 tasse de coriandre fraîche hachée. Cuire les pizzas pendant 10 minutes jusqu'à ce que le fromage bouillonne et que les pitas soient croustillants. Saupoudrez de coriandre fraîche et servez-la pendant la mi-temps pour une explosion d'énergie remplie de protéines en milieu de partie.
La pizza et le football vont de pair comme le sel et le poivre. La diététiste Dawn Jackson Blatner a une astuce pour un plat de pizza alléchant qui est plus facile sur la taille. Mélanger 2 tasses de poulet râpé, cuit au four ou grillé dans 3/4 tasse de sauce barbecue naturelle et placer le mélange sur six pitas de grains entiers. Saupoudrez-les avec 1/2 tasse d'oignons verts tranchés, 1/2 tasse d'oignons rouges tranchés finement, 2 tasses de fromage mozzarella partiellement écrémé râpé et 3/4 tasse de coriandre fraîche hachée. Cuire les pizzas pendant 10 minutes jusqu'à ce que le fromage bouillonne et que les pitas soient croustillants. Saupoudrez de coriandre fraîche et servez-la pendant la mi-temps pour une explosion d'énergie remplie de protéines en milieu de partie.
2. Chili Nuts
Le poivre de Cayenne contient des vitamines A et C, ainsi que des flavonoïdes, des caroténoïdes et des antioxydants sains. Les amandes sont remplies d'arginine, un acide aminé qui se transforme en oxyde nitrique dans le corps et amène les vaisseaux sanguins à se détendre - idéal pour apaiser les nerfs lors de ces jeux très stressants. Essayez de combiner ces deux pour un régal de football épicé et amusant. Mélanger 3 tasses d'amandes avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive - enrober uniformément les noix. Saupoudrez un mélange sur les amandes composé de 2 cuillères à café de poudre de chili, 1/2 cuillère à café de poudre d'ail, 1/2 cuillère à café de cumin moulu, 1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne, 1/4 cuillère à café de sel de céleri et 1/4 cuillère à café de cannelle moulue. Cuire au four à 325 degrés pendant 15 minutes, en remuant deux fois. Refroidissez les noix et servez dans des bols à cocktail sur le thème de l'équipe.
Le poivre de Cayenne contient des vitamines A et C, ainsi que des flavonoïdes, des caroténoïdes et des antioxydants sains. Les amandes sont remplies d'arginine, un acide aminé qui se transforme en oxyde nitrique dans le corps et amène les vaisseaux sanguins à se détendre - idéal pour apaiser les nerfs lors de ces jeux très stressants. Essayez de combiner ces deux pour un régal de football épicé et amusant. Mélanger 3 tasses d'amandes avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive - enrober uniformément les noix. Saupoudrez un mélange sur les amandes composé de 2 cuillères à café de poudre de chili, 1/2 cuillère à café de poudre d'ail, 1/2 cuillère à café de cumin moulu, 1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne, 1/4 cuillère à café de sel de céleri et 1/4 cuillère à café de cannelle moulue. Cuire au four à 325 degrés pendant 15 minutes, en remuant deux fois. Refroidissez les noix et servez dans des bols à cocktail sur le thème de l'équipe.
3. Beurre d'arachide et maïs soufflé au chocolat
Si vous cherchez une collation de football un peu sucrée, un peu salée et pas trop dure sur la taille, essayez de pimenter le pop-corn de tous les jours avec du beurre d'arachide et du chocolat. La nutritionniste Dawn Jackson Blatner recommande d'ajouter 4 cuillères à soupe de pépites de chocolat noir fondues et 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide naturel réchauffé à 6 tasses de maïs soufflé à l'air. Placer le maïs soufflé sur une plaque à pâtisserie, arroser de chocolat et de beurre d'arachide, puis réfrigérer le plat pendant environ 10 minutes. À seulement 100 calories par tasse, vous pouvez profiter de cette gâterie sucrée et salée sans culpabilité. Transformez-les en cadeaux du jour de jeu en servant dans de petits sacs décorés aux couleurs de votre équipe.
Si vous cherchez une collation de football un peu sucrée, un peu salée et pas trop dure sur la taille, essayez de pimenter le pop-corn de tous les jours avec du beurre d'arachide et du chocolat. La nutritionniste Dawn Jackson Blatner recommande d'ajouter 4 cuillères à soupe de pépites de chocolat noir fondues et 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide naturel réchauffé à 6 tasses de maïs soufflé à l'air. Placer le maïs soufflé sur une plaque à pâtisserie, arroser de chocolat et de beurre d'arachide, puis réfrigérer le plat pendant environ 10 minutes. À seulement 100 calories par tasse, vous pouvez profiter de cette gâterie sucrée et salée sans culpabilité. Transformez-les en cadeaux du jour de jeu en servant dans de petits sacs décorés aux couleurs de votre équipe.
4. Chips de chou frisé rôti
La diététiste Kristen Tice suggère d'incorporer des collations équilibrées qui incluent des protéines maigres, des céréales, des fruits et des légumes dans votre tarif de football. "En remplaçant les collations riches en matières grasses et raffinées par des options plus saines, vous êtes sûr de garder la tête dans le jeu et de vous sentir énergisé même après la fin", explique Tice. Les croustilles de chou frisé sont une collation aérée et croustillante, sans oublier une délicieuse substitution diététique aux croustilles. Pour les chips de chou frisé frais et croquants, Tice recommande de les faire vous-même. Commencez avec un bouquet de chou frisé sans tige et ajoutez 1 cuillère à soupe d'ail haché, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et une pincée de sel et de poivre. Étalez le chou frisé uniformément sur une poêle antiadhésive et faites rôtir au four à 375 degrés pendant 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le chou frisé rétrécisse et soit croustillant.
Crédits: bhofack2 / iStock / Getty ImagesLa diététiste Kristen Tice suggère d'incorporer des collations équilibrées qui incluent des protéines maigres, des céréales, des fruits et des légumes dans votre tarif de football. "En remplaçant les collations riches en matières grasses et raffinées par des options plus saines, vous êtes sûr de garder la tête dans le jeu et de vous sentir énergisé même après la fin", explique Tice. Les croustilles de chou frisé sont une collation aérée et croustillante, sans oublier une délicieuse substitution diététique aux croustilles. Pour les chips de chou frisé frais et croquants, Tice recommande de les faire vous-même. Commencez avec un bouquet de chou frisé sans tige et ajoutez 1 cuillère à soupe d'ail haché, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et une pincée de sel et de poivre. Étalez le chou frisé uniformément sur une poêle antiadhésive et faites rôtir au four à 375 degrés pendant 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le chou frisé rétrécisse et soit croustillant.
5. Salsa aux fruits avec des morceaux de pain pita au sucre à la cannelle
Kristen Tice, diététiste sportive, entraîneur personnel et propriétaire d'Elite Nutrition & Performance, recommande une touche saine aux croustilles et à la salsa. "Ne laissez pas les fruits du nom vous effrayer! Chaque fois que je fais de la salsa aux fruits, c'est généralement la première chose à faire", dit-elle. Tice suggère de mélanger les pommes en dés, les fraises, les kiwis, les framboises et les conserves de fraises à faible teneur en sucre pour créer une salsa fruitée, amusante et saine. Pour un accompagnement de trempette, vaporisez des tortillas de farine en tranches avec un peu de beurre et arrosez-les de cannelle et de sucre. Faites cuire les tortillas à 350 degrés pendant cinq à sept minutes et, voila, vous avez un bon substitut aux croustilles de tortilla pour compléter la salsa aux fruits.
Crédits: pilipphoto / iStock / Getty ImagesKristen Tice, diététiste sportive, entraîneur personnel et propriétaire d'Elite Nutrition & Performance, recommande une touche saine aux croustilles et à la salsa. "Ne laissez pas les fruits du nom vous effrayer! Chaque fois que je fais de la salsa aux fruits, c'est généralement la première chose à faire", dit-elle. Tice suggère de mélanger les pommes en dés, les fraises, les kiwis, les framboises et les conserves de fraises à faible teneur en sucre pour créer une salsa fruitée, amusante et saine. Pour un accompagnement de trempette, vaporisez des tortillas de farine en tranches avec un peu de beurre et arrosez-les de cannelle et de sucre. Faites cuire les tortillas à 350 degrés pendant cinq à sept minutes et, voila, vous avez un bon substitut aux croustilles de tortilla pour compléter la salsa aux fruits.
6. Buffalo Hummus
Les ailes de buffle sont un aliment de base pendant la saison de football, mais elles peuvent être alourdies par des calories. La diététiste Dawn Jackson Blatner suggère une substitution sur le thème du buffle pour une option beaucoup plus saine. Créez un houmous à la saveur de buffle au lieu des ailes de buffle, qui peuvent contenir environ 72 calories par aile avec une vinaigrette au fromage bleu. Jackson recommande d'ajouter une touche aux ingrédients réguliers du houmous en mélangeant des haricots garbanzo, du tahini, du jus de citron frais, de l'eau et de l'huile d'olive avec un peu de sauce au poivre de Cayenne chaude, de l'ail haché et du sel de mer. Servir le houmous avec des frites, des carottes et des bâtonnets de céleri. À 50 calories par 2 cuillères à soupe, courir avec ces buffles peut vous aider à être plus léger sur la balance.
Crédits: jenifoto / iStock / GettyImagesLes ailes de buffle sont un aliment de base pendant la saison de football, mais elles peuvent être alourdies par des calories. La diététiste Dawn Jackson Blatner suggère une substitution sur le thème du buffle pour une option beaucoup plus saine. Créez un houmous à la saveur de buffle au lieu des ailes de buffle, qui peuvent contenir environ 72 calories par aile avec une vinaigrette au fromage bleu. Jackson recommande d'ajouter une touche aux ingrédients réguliers du houmous en mélangeant des haricots garbanzo, du tahini, du jus de citron frais, de l'eau et de l'huile d'olive avec un peu de sauce au poivre de Cayenne chaude, de l'ail haché et du sel de mer. Servir le houmous avec des frites, des carottes et des bâtonnets de céleri. À 50 calories par 2 cuillères à soupe, courir avec ces buffles peut vous aider à être plus léger sur la balance.
7. Pops de fruits tropicaux
Si vous encouragez des équipes dans des régions plus ensoleillées, créez des boissons gazeuses rafraîchissantes et saines remplies de vitamine C, de protéines, de calcium et de composés phytochimiques. "Beaucoup de gens maintiennent l'adage séculaire que s'il est bon pour vous, il ne peut pas avoir bon goût", explique le Dr Kaye-Ann Taylor, RDN. Ce n'est pas vrai. Affaire au point: ses fruits savoureux et en forme. Pour une collation de football saine et savoureuse, Taylor suggère de combiner 7 onces de pulpe de fruits congelés, un récipient de yogourt grec nature, 1/4 cuillère à café de cannelle et un édulcorant, comme l'agave ou le miel, à déguster dans un mélangeur. Remplissez les moules pop congelés avec le combo, insérez des bâtons, congelez jusqu'à ce qu'ils soient solides et garnissez de chocolat noir râpé. Ces collations joyeuses peuvent remonter le moral des fans lorsque le tableau de bord ne coopère pas.
Crédit: Azurita / iStock / Getty ImagesSi vous encouragez des équipes dans des régions plus ensoleillées, créez des boissons gazeuses rafraîchissantes et saines remplies de vitamine C, de protéines, de calcium et de composés phytochimiques. "Beaucoup de gens maintiennent l'adage séculaire que s'il est bon pour vous, il ne peut pas avoir bon goût", explique le Dr Kaye-Ann Taylor, RDN. Ce n'est pas vrai. Affaire au point: ses fruits savoureux et en forme. Pour une collation de football saine et savoureuse, Taylor suggère de combiner 7 onces de pulpe de fruits congelés, un récipient de yogourt grec nature, 1/4 cuillère à café de cannelle et un édulcorant, comme l'agave ou le miel, à déguster dans un mélangeur. Remplissez les moules pop congelés avec le combo, insérez des bâtons, congelez jusqu'à ce qu'ils soient solides et garnissez de chocolat noir râpé. Ces collations joyeuses peuvent remonter le moral des fans lorsque le tableau de bord ne coopère pas.
8. Roue de saumon fumé
La combinaison de saumon fumé et de fromage à la crème peut répondre aux envies de friandises salées et acidulées. Le Dr Kaye-Ann Taylor, RDN, aime le saumon pour sa généreuse dose d'oméga-3 et de protéines. Pour ajouter une petite touche à votre saumon, elle suggère de mélanger les poivrons finement hachés et les oignons verts avec du fromage Neufchatel. Répartir le mélange uniformément sur le saumon sauvage d'Alaska fumé réfrigéré, puis rouler le saumon en moulins à vent et saupoudrer de feuilles de romarin finement hachées pour une garniture aromatique. Montrez votre esprit en maintenant la forme du moulinet avec des cure-dents décorés aux couleurs de votre équipe.
Crédits: mathieu boivin / iStock / Getty ImagesLa combinaison de saumon fumé et de fromage à la crème peut répondre aux envies de friandises salées et acidulées. Le Dr Kaye-Ann Taylor, RDN, aime le saumon pour sa généreuse dose d'oméga-3 et de protéines. Pour ajouter une petite touche à votre saumon, elle suggère de mélanger les poivrons finement hachés et les oignons verts avec du fromage Neufchatel. Répartir le mélange uniformément sur le saumon sauvage d'Alaska fumé réfrigéré, puis rouler le saumon en moulins à vent et saupoudrer de feuilles de romarin finement hachées pour une garniture aromatique. Montrez votre esprit en maintenant la forme du moulinet avec des cure-dents décorés aux couleurs de votre équipe.
9. Brownies à la citrouille
Profitez de la citrouille pour glisser quelques légumes dans des bonbons de talonnage. La diététiste Kristen Tice dit que l'utilisation de la citrouille comme substitut de l'huile dans les brownies vous fera économiser environ 100 calories et 10 grammes de matières grasses, ce qui se trouve généralement dans la variété traditionnelle. Remplacez l'huile dans tout mélange de brownies en boîte par une quantité égale de citrouille en purée. Tice dit que la compote de pommes non sucrée donnera des résultats similaires si vous n'avez pas de citrouille en purée. Suivez les instructions de cuisson régulières sur la boîte, sauf changez l'huile avec la purée de citrouille ou la compote de pommes. "Ces brownies ont tendance à sortir plus moelleux et moites que les brownies ordinaires", explique Tice. "Vous ne saurez jamais la différence!" Si vous vous inquiétez des produits chimiques et des additifs dans les mélanges de brownies conventionnels, assurez-vous de choisir un mélange biologique ou de les faire à partir de zéro.
Crédit: Kimberly Johnson / iStock / Getty ImagesProfitez de la citrouille pour glisser quelques légumes dans des bonbons de talonnage. La diététiste Kristen Tice dit que l'utilisation de la citrouille comme substitut de l'huile dans les brownies vous fera économiser environ 100 calories et 10 grammes de matières grasses, ce qui se trouve généralement dans la variété traditionnelle. Remplacez l'huile dans tout mélange de brownies en boîte par une quantité égale de citrouille en purée. Tice dit que la compote de pommes non sucrée donnera des résultats similaires si vous n'avez pas de citrouille en purée. Suivez les instructions de cuisson régulières sur la boîte, sauf changez l'huile avec la purée de citrouille ou la compote de pommes. "Ces brownies ont tendance à sortir plus moelleux et moites que les brownies ordinaires", explique Tice. "Vous ne saurez jamais la différence!" Si vous vous inquiétez des produits chimiques et des additifs dans les mélanges de brownies conventionnels, assurez-vous de choisir un mélange biologique ou de les faire à partir de zéro.
10. Quesadillas au moment de la récolte
«Les Quesadillas du moment de la récolte sont un moyen facile d'obtenir une collation saine et équilibrée qui ne manquera pas de maintenir votre niveau d'énergie tout au long du jeu», explique la diététiste Kristen Tice. Pour une rotation saine sur les quesadillas habituelles le jour du match, étalez une poire évidée et tranchée, 2 onces de fromage brie et une poignée d'épinards sur une tortilla de blé entier de 8 pouces. Chauffer le mélange au micro-ondes pendant 45 secondes, ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Une fois fondue, pliez la tortilla et coupez-la en quatre quartiers de taille égale. Pour une délicieuse garniture, mélangez 1/4 tasse de yogourt grec nature et non gras et 2 cuillères à café de miel, et ajoutez une cuillerée à chaque quartier.
Crédits: cookphotos / iStock / Getty Images«Les Quesadillas du moment de la récolte sont un moyen facile d'obtenir une collation saine et équilibrée qui ne manquera pas de maintenir votre niveau d'énergie tout au long du jeu», explique la diététiste Kristen Tice. Pour une rotation saine sur les quesadillas habituelles le jour du match, étalez une poire évidée et tranchée, 2 onces de fromage brie et une poignée d'épinards sur une tortilla de blé entier de 8 pouces. Chauffer le mélange au micro-ondes pendant 45 secondes, ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Une fois fondue, pliez la tortilla et coupez-la en quatre quartiers de taille égale. Pour une délicieuse garniture, mélangez 1/4 tasse de yogourt grec nature et non gras et 2 cuillères à café de miel, et ajoutez une cuillerée à chaque quartier.
11. Frites de patates douces au four
Pour ajouter un soupçon de douceur et beaucoup de «salubrité» aux frites traditionnelles, faites-les avec des patates douces. Les frites de patates douces cuites au four contiennent environ 130 calories et 5 grammes de matières grasses par portion de 3 onces, tandis que les frites traditionnelles pèsent environ 200 calories et 13 grammes de matières grasses pour la même quantité. Pour faire des frites de patates douces, coupez deux grosses patates douces en bâtonnets de 1/2 pouce d'épaisseur, en laissant la peau. Faites-les cuire au micro-ondes pendant trois à quatre minutes, en remuant une fois, et laissez les frites prendre pendant cinq minutes. Entre-temps, fouetter trois gros blancs d'œufs avec du sel jusqu'à ce qu'ils soient mousseux. Draguez des lots de tranches de patate douce à travers le mélange en laissant l'excédent s'égoutter. Ensuite, faites-les cuire à 450 degrés pendant 10 minutes, retournez-les et faites cuire encore 10 à 15 minutes.
Crédit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty ImagesPour ajouter un soupçon de douceur et beaucoup de «salubrité» aux frites traditionnelles, faites-les avec des patates douces. Les frites de patates douces cuites au four contiennent environ 130 calories et 5 grammes de matières grasses par portion de 3 onces, tandis que les frites traditionnelles pèsent environ 200 calories et 13 grammes de matières grasses pour la même quantité. Pour faire des frites de patates douces, coupez deux grosses patates douces en bâtonnets de 1/2 pouce d'épaisseur, en laissant la peau. Faites-les cuire au micro-ondes pendant trois à quatre minutes, en remuant une fois, et laissez les frites prendre pendant cinq minutes. Entre-temps, fouetter trois gros blancs d'œufs avec du sel jusqu'à ce qu'ils soient mousseux. Draguez des lots de tranches de patate douce à travers le mélange en laissant l'excédent s'égoutter. Ensuite, faites-les cuire à 450 degrés pendant 10 minutes, retournez-les et faites cuire encore 10 à 15 minutes.
12. Abricots au chocolat noir
Si vos invités ont envie de quelque chose de piquant et de sucré, associez deux superaliments - fruits et chocolat noir - pour une super collation. Ramassez des abricots secs, faibles en gras et riches en fibres, en vitamine A et en potassium. Vous aurez également besoin d'environ 3 onces de chocolat noir, qui contient de la théobromine, des antioxydants et des flavonoïdes. Réchauffez le chocolat au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit fondu, trempez les abricots à mi-chemin dans le mélange et placez-les sur une plaque à pâtisserie. Laissez les abricots prendre environ une heure avant de servir. Ces gâteries sucrées et acidulées sont une substitution saine aux bonbons, gâteaux et autres aliments riches en sucre.
Crédit: Vera Dolezalova / iStock / Getty ImagesSi vos invités ont envie de quelque chose de piquant et de sucré, associez deux superaliments - fruits et chocolat noir - pour une super collation. Ramassez des abricots secs, faibles en gras et riches en fibres, en vitamine A et en potassium. Vous aurez également besoin d'environ 3 onces de chocolat noir, qui contient de la théobromine, des antioxydants et des flavonoïdes. Réchauffez le chocolat au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit fondu, trempez les abricots à mi-chemin dans le mélange et placez-les sur une plaque à pâtisserie. Laissez les abricots prendre environ une heure avant de servir. Ces gâteries sucrées et acidulées sont une substitution saine aux bonbons, gâteaux et autres aliments riches en sucre.
13. Trempette au yogourt et concombre et aneth
Il est difficile de trouver une fête de football qui ne comprend pas de trempettes et de vinaigrettes crémeuses et riches en calories. Pour une version de ce plat préféré qui ne contient pas de calories, essayez une astuce d'Aida Mollenkamp du Food Network qui remplace le yogourt par la mayonnaise et la crème sure. Dans un grand bol, mélanger 2 tasses de yogourt au lait entier nature, 3/4 tasse de concombre en dés, 2 cuillères à soupe d'aneth frais haché, 1 cuillère à café de coriandre moulue, 3/4 cuillère à café de flocons de piment rouge, 1/2 cuillère à café de vinaigre de vin blanc et 1 cuillère à café de sel casher. Assaisonnez-le avec du poivre noir fraîchement moulu au goût. Servir avec une sélection de légumes frais comme les concombres, les champignons, les carottes, les betteraves rôties et le céleri, puis tremper, croquer et grignoter à mesure que vous enracinez dans votre équipe.
Crédit: IngridHS / iStock / Getty ImagesIl est difficile de trouver une fête de football qui ne comprend pas de trempettes et de vinaigrettes crémeuses et riches en calories. Pour une version de ce plat préféré qui ne contient pas de calories, essayez une astuce d'Aida Mollenkamp du Food Network qui remplace le yogourt par la mayonnaise et la crème sure. Dans un grand bol, mélanger 2 tasses de yaourt au lait entier nature, 3/4 tasse de concombre en dés, 2 cuillères à soupe d'aneth frais haché, 1 cuillère à café de coriandre moulue, 3/4 cuillère à café de flocons de piment rouge, 1/2 cuillère à café de vinaigre de vin blanc et 1 cuillère à café de sel casher. Assaisonnez-le avec du poivre noir fraîchement moulu au goût. Servir avec une sélection de légumes frais comme les concombres, les champignons, les carottes, les betteraves rôties et le céleri, puis tremper, croquer et grignoter à mesure que vous enracinez dans votre équipe.
14. Chocolat bretzel croquant
Rien ne se combine avec le talonnage comme une nourriture centrée sur les bretzels. Pour une touche sucrée à ce crunch classique, essayez cette version. Mélanger 1 tasse de céréales Chex, 1 tasse de bâtonnets de bretzel - cassés en deux - et 1/4 tasse d'amandes grillées et salées. Faire fondre 3 cuillères à soupe de pépites de chocolat aigre-doux au micro-ondes et arroser du mélange sec. Étaler la combinaison sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier ciré et réfrigérer environ 30 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit prise. Augmentez la quantité au besoin en fonction du nombre de talonneurs. Ce combo addictif aura la chance de se rendre à la mi-temps.
Crédit: Ron Orman Jr / iStock / Getty ImagesRien ne se combine avec le talonnage comme une nourriture centrée sur les bretzels. Pour une touche sucrée à ce crunch classique, essayez cette version. Mélanger 1 tasse de céréales Chex, 1 tasse de bâtonnets de bretzel - cassés en deux - et 1/4 tasse d'amandes grillées et salées. Faire fondre 3 cuillères à soupe de pépites de chocolat aigre-doux au micro-ondes et arroser du mélange sec. Étaler la combinaison sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier ciré et réfrigérer environ 30 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit prise. Augmentez la quantité au besoin en fonction du nombre de talonneurs. Ce combo addictif aura la chance de se rendre à la mi-temps.
15. Légumes marinés grillés
Au lieu de croustilles riches en calories, le Dr Kaye-Ann Taylor, RDN, suggère une option beaucoup plus légère qui se double également d'une dose généreuse de vitamines C et B. "Au plus fort de la saison de football, il n'y a aucune raison pour que notre de saines habitudes alimentaires pour aller de travers », dit Taylor. "Avec un peu de planification, les collations pendant le match peuvent contribuer à une alimentation saine." Taylor suggère d'habiller les poivrons rouges, les champignons portobello, les courges, les asperges et les courgettes. Badigeonner les légumes d'huile d'olive et saupoudrer de sel et de poivre. Faites-les griller à la tendresse et arrosez-les d'un mélange de vinaigre balsamique et d'un peu de feuilles d'ail et de romarin. Faites mariner les légumes pendant un moment et saupoudrez de parmesan avant de servir.
Crédit: Ina Peters / iStock / Getty ImagesAu lieu de croustilles riches en calories, le Dr Kaye-Ann Taylor, RDN, suggère une option beaucoup plus légère qui se double également d'une dose généreuse de vitamines C et B. "Au plus fort de la saison de football, il n'y a aucune raison pour que notre de saines habitudes alimentaires pour aller de travers », dit Taylor. "Avec un peu de planification, les collations pendant le match peuvent contribuer à une alimentation saine." Taylor suggère d'habiller les poivrons rouges, les champignons portobello, les courges, les asperges et les courgettes. Badigeonner les légumes d'huile d'olive et saupoudrer de sel et de poivre. Faites-les griller à la tendresse et arrosez-les d'un mélange de vinaigre balsamique et d'un peu de feuilles d'ail et de romarin. Faites mariner les légumes pendant un moment et saupoudrez de parmesan avant de servir.
Qu'est-ce que tu penses?
Quelles sont vos traditions et collations de fête de football et de talonnage préférées? Visez-vous des collations saines ou trouvez-vous des folies sur des friandises plus décadentes? Partagez vos recettes préférées ci-dessous dans la section des commentaires. Donnez également un cri à vos équipes préférées!
Crédit: Digital Vision./Photodisc/Getty ImagesQuelles sont vos traditions et collations de fête de football et de talonnage préférées? Visez-vous des collations saines ou trouvez-vous des folies sur des friandises plus décadentes? Partagez vos recettes préférées ci-dessous dans la section des commentaires. Donnez également un cri à vos équipes préférées!
