La région de l'estomac peut être un problème pour les personnes qui tentent de se mettre en forme. Les parties médianes bosselées et flasques peuvent résulter d'un excès de graisse corporelle viscérale ou sous-cutanée. Si vous voulez le look washboard-abs, la réduction de la graisse et la construction musculaire peuvent aider à rendre votre peau plus ferme. Raffermir l'apparence de la peau autour de l'estomac nécessite une combinaison de différents exercices pour tonifier les muscles et brûler les graisses. Des choix nutritionnels appropriés peuvent vous aider à éviter d'ajouter un poids supplémentaire autour de votre tour de taille. Bien que la chirurgie puisse sembler être une option intéressante pour les chercheurs de solutions rapides, les risques associés rendent cette option moins préférable pour la plupart des gens.
Étape 1
Perdez du poids lentement plutôt que rapidement. Lorsque vous perdez du poids trop rapidement, votre peau n'a pas la possibilité de s'adapter à votre taille plus petite. Perdre du poids à un rythme de 2 livres par semaine permettra à votre peau de rétrécir lentement pour un ajustement plus serré, selon l'expert en fitness du Huffington Post Ben Greenfield. Ce processus peut prendre jusqu'à deux ans, alors soyez patient.
Étape 2
Ajoutez du muscle à votre abdomen. Brûler des calories et des graisses supplémentaires peut aider à rendre votre estomac plus petit, mais cette peau lâche n'est toujours pas attrayante. La construction légère en développant les muscles abdominaux étirera légèrement la peau, créant un ajustement plus serré, selon Greenfield. Les Centers for Disease Control and Prevention stipulent que l'entraînement musculaire doit avoir lieu au moins deux fois par semaine.
Étape 3
Mangez bien et buvez de l'eau. Certains aliments, comme le fromage cottage, le lait, le tofu, les haricots, les graines et les noix, aident votre corps à créer du collagène, ce qui donne de l'élasticité à votre peau, l'aidant à rester ferme et tendue. L'eau potable augmente également l'élasticité de votre peau, augmentant les chances d'avoir un torse enveloppé. Visez 2 litres d'eau chaque jour.
Étape 4
Restez calme et respirez profondément. Le stress peut libérer des hormones qui rendent plus difficile de rester mince dans votre région de l'estomac, selon l'Université du Nouveau-Mexique. Les hormones peuvent affecter la façon dont la graisse est stockée dans votre corps. S'engager dans un style de vie plus détendu en pratiquant le yoga, en méditant ou en dormant suffisamment pourrait vous faire sentir plus détendu, permettant des processus métaboliques plus efficaces.
Étape 5
Parlez avec un médecin. Selon Go Ask Alice, un site Web d'information sur la santé hébergé par l'Université Columbia, les personnes qui ont eu plus d'une grossesse et celles qui ont perdu de 50 à 100 livres pourraient avoir des difficultés à raffermir la peau autour de leur ventre en dépit de saines habitudes alimentaires et d'exercice. Bien que ce ne soit pas la meilleure option pour tout le monde, certaines personnes pourraient bénéficier de la chirurgie plastique pour resserrer cette région. Votre compagnie d'assurance pourrait ne pas considérer la fermeté de la peau autour de l'abdomen comme une nécessité médicale, donc vous pourriez vous retrouver avec la facture entière. Selon MedlinePlus, un service de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, la chirurgie de la paroi abdominale comporte un risque de dommages aux nerfs et aux organes internes.
