Les coureurs s'attendent à un degré de douleur dans les jambes après un entraînement. En fait, ils apprécient souvent la douleur comme un «badge d'honneur» signifiant un entraînement difficile mais réussi. Cependant, il est également possible de ressentir une douleur dans le cou après avoir couru. Bien que ce ne soit pas nécessairement une urgence, c'est généralement un signe de mauvaise forme pendant votre entraînement.
Cause habituelle
La course fait rebondir votre corps de haut en bas tout au long d'une séance d'entraînement. Si votre corps est correctement aligné, la structure naturelle de votre squelette prend en charge ce rebond et vous rencontrerez peu de problèmes. Cependant, si votre tête pend vers l'avant, le rebond de votre tête relativement lourde mettra votre cou à rude épreuve. Cette tension musculaire peut entraîner des douleurs.
Traitement
Pour les cas mineurs de douleurs au cou résultant de l'exercice, y compris de la bousculade d'un entraînement en cours d'exécution, appliquer de la glace dès que possible après la séance aidera à soulager la douleur. L'ibuprofine ou des analgésiques anti-inflammatoires similaires seront également utiles, en particulier dans les cas de «douleur au deuxième jour» qui restreignent souvent les mouvements.
La prévention
Un bon alignement est votre meilleure défense contre un cou douloureux de la course. Cela signifie courir avec votre colonne vertébrale détendue mais droite. Votre tête doit être au-dessus de vos épaules et vos épaules directement au-dessus de vos hanches. Pendant la course, faites attention à votre tête et au bas de votre dos. Rentrer la tête en avant ou se pencher en avant dans le bas du dos sont deux façons courantes de perturber cet alignement et de provoquer des douleurs au cou.
Attention de bon sens
Un cou douloureux dû à une tension musculaire est une blessure douloureuse mais mineure. Cependant, la douleur au cou est également un signe de conditions plus graves. Si la douleur est aiguë, constante ou accompagnée d'engourdissement ou de douleurs lancinantes dans d'autres parties de votre corps, vous devriez consulter votre médecin dès que possible. Ne recommencez pas à courir avant d'avoir obtenu le «feu vert» d'un professionnel de la santé.
