Les fruits et légumes sont la pierre angulaire du régime Nutrisystem; vous ne pouvez pas faire le régime sans les manger. La consommation de fruits et légumes est associée à une incidence plus faible de diabète, ce qui est important pour les personnes à la diète obèses qui sont à risque de diabète. La plupart des régimes alimentaires Nutrisystem comprennent sept portions de fruits et légumes par jour, sans compter les légumes inclus dans les repas préemballés que vous mangez au cours de la journée.
Portions de fruits
La plupart des plans Nutrisystem, comme le Nutrisystem Basic pour femme et le Nutrisystem Basic pour homme, vous permettent de prendre un fruit au petit-déjeuner, un fruit avec une collation et votre choix d'un fruit ou légume au dîner. Nutrisystem fonctionne avec l'indice glycémique, un système de classement qui mesure l'impact de certains aliments sur la glycémie et sépare les «bons» glucides qui sont lentement digérés des «mauvais» glucides. Nutrisystem permet la plupart des fruits, à l'exception de ceux qui ont un impact glycémique élevé, comme les pastèques ou les litchis.
Portions de légumes
Nutrisystem Basic exige que les hommes et les femmes consomment au moins quatre portions de légumes: deux portions avec déjeuner, deux avec dîner et votre choix d'un légume ou fruit supplémentaire avec dîner. De nombreux légumes sont considérés comme illimités, ce qui signifie que vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez et ne les compter que pour une portion de légumes dans votre plan de repas. Des exemples de légumes illimités comprennent la plupart des variétés de tomates, d'asperges et de brocoli. D'autres légumes, tels que les carottes, les courges et les navets doivent être consommés en quantités spécifiques en tant que portion de légumes.
Légumes et fruits inclus dans les repas
De nombreux aliments préemballés Nutrisystem comprennent des légumes qui ne comptent pas comme fruits ou légumes ajoutés séparés. Par exemple, le repas de dinde rôtie comprend un mélange de légumes et les tendres de poulet glacées comprennent des haricots verts. Par conséquent, il est tout à fait possible que vous puissiez manger 10 portions de fruits et légumes par jour si chaque repas que vous avez mangé comprenait un légume. Peu de repas préemballés comprennent des fruits supplémentaires.
